Fac o adevărată pauză de gustare - 8 reflexe bune pentru a slăbi fără efort Current Woman The MAG

De ce ? Mănâncăm mai puține calorii în jurul orelor 16-5, când abia începem să ne fie foame decât la 18-19, când murim de foame și cina nu este gata.

reflexe

Cum? 'Sau' Ce ? Potrivit gusturilor și apetitului său, unul prevede 1 până la 2 alimente. Alegerea a 1 fruct, banană, măr, clementină, 1 borcan sau 1 tărtăcuță de compot fără adaos de zahăr, 3 până la 4 caise sau prune uscate, 1 mână de migdale sau fistic, 1 smoothie, 1 lactate, 1 brichetă de lapte sau suc de soia, 1 baton de cereale, 1 pungă individuală de fursecuri.

Pentru cei care nu doresc să guste, luați o masă reală la prânz cu alimente amidon sau pâine, carne sau pește, legume gătite sau legume crude, un produs lactat și un fruct.