Fac ședințe, dar nu-mi pot pierde stomacul

Am 36 de ani. Fac repausuri regulat de câteva luni, dar nu mi-am pierdut deloc stomacul. Cum să-l explic ?

nu-mi

Actualizat 17 august 2018, 9:31 AM

În primul rând, să aruncăm o privire asupra anatomiei abdominale: la ce servesc ?

Cureaua abdominală are mai mulți mușchi, inclusiv rectul, oblicurile și celebrul transvers. Acestea permit trunchiului să se flexeze înainte și trunchiul să se rotească. De la sine, acești mușchi au acțiuni asupra menținerii pelvisului, protejează viscerele și în sinergie cu regiunea lombară, asigură și protecția coloanei vertebrale. Faceți ședințe în fiecare zi sau în mod regulat, dar burta dvs. este încă umflată? Mai multe motive pentru aceasta:

1- Abs nu sunt adaptate

Pentru a construi stomacul și a-l face mai plat, am fost învățați de ani de zile că trebuie să faceți exerciții care implică rectul abdominis. Adică, concentrați-vă pe flexarea bustului înainte (aducerea umerilor înapoi în bazin). Dar acești flexori ai trunchiului sunt prea puțin adânci pentru a împinge organele înapoi în interiorul trunchiului și pentru a oferi o „burtă”. Toți acei abs răi cu respirație urâtă îți împing stomacul înainte. Fără protecția podelei pelvine, în special la femei, împingem organele puțin mai mult în jos și înainte. Aceasta este consecința abs absent efectuate.

Dar, din fericire, de ceva vreme, profesioniștii din medicină strigă pentru sfârșitul acestor exerciții de ucidere a stomacului. Chiar mai rău la femei, deoarece aceste exerciții afectează podeaua pelviană și pot provoca prolaps (descendența organelor). Nu veți avea niciodată stomacul plat făcând aceste exerciții.

Ce susțin: singurul mușchi care vă menține stomacul ferm și plat este sub „napolitana de ciocolată”. Acesta este transversul, un mușchi mare, adânc, care acoperă întregul abdomen și înconjoară trunchiul în talie. Puteți să vă antrenați și să vă construiți mușchii transversali în fiecare zi, cu exerciții specifice care vă vor ajuta să obțineți un stomac plat. Dar nu ar trebui să ne limităm nici la transversal. De asemenea, trebuie să lucrați la oblicuri (talie) și să vă întăriți spatele. Fără stomac plat fără el !