Făcând flotări cum să faceți flotări pentru a vă forma
Flotări, un sport „complet” !
Împingerea în sus este foarte simplă, dar eficientă. Nu aveți nevoie de mult pentru a practica - o podea dură este suficientă. Cu ajutorul greutății și greutății proprii, vă antrenați încheieturile, coatele, mușchii în brațe, umeri și pectorali.
" pompe ofera avantajul major ca nu antrenezi un singur muschi, precum bicepsul cu gantere. Nu pompe pune în mișcare un întreg grup muscular ”, explică Christophe Maes, coordonatorul centrului de control aprobat de guvernul flamand Mensana din Sijsele lângă Bruges.
Fă regulat pompe este o idee bună, chiar dacă nu mai ești foarte tânăr. La o vârstă mai târziu, puterea musculară slăbește și coordonarea dintre brațe și creier scade. pompe vă permit să antrenați mușchii și articulațiile de care aveți nevoie pentru a evita sau a evita o cădere și a celor de care aveți nevoie pentru a vă ridica.