Fr scăzut de carbohidrați; hst; ck rețete de terci
Rețete cu terci - perfecte pentru micul dejun cu conținut scăzut de carbohidrați.
Terciul este foarte popular de ani de zile. Nu este surprinzător: este sănătos și te face să te simți plin - timp de multe ore. Perfect dacă vrei să eviți poftele alimentare și să slăbești! Avem câteva idei gustoase pentru dvs.
Schimbarea dietei este dificilă. Mai ales dacă evitați carbohidrații la fel de mult ca în cazul carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați. Pastele, cartofii și pâinea sunt interzise din meniu. Și ce este pe masă în schimb? Mulți oameni își pun exact această întrebare Ventilatoare cu conținut scăzut de carbohidrați in fiecare zi. Avem ideea perfectă - și nu doar pentru micul dejun. terci!
Mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați și foarte sănătos
Ce zici de o porție delicioasă de terci? Ce-i drept, nu ai apetit imediat când auzi asta. Termenul englezesc terci, pe de altă parte, este mai impresionant. Există chiar și o bază reală de fani pe terci pe social media. Motivul: se pregătește rapid, este foarte sănătos, cu conținut scăzut de carbohidrați și încă te face să te simți plin. Acesta din urmă se datorează carbohidraților complexi din fulgi de ovăz. Conținutul lor ridicat de proteine stimulează și metabolismul. În plus, fulgii delicati se numără printre furnizorii de top de magneziu. Mijloace: arderea grăsimilor este îmbunătățită. Perfect pentru toți cei care ar dori să slăbească puțin.
Acum tot ce trebuie să faci este să îndrăznești. Vă promitem: rezultatul va fi convingător. Pentru că, cu aceste delicioase rețete de fulgi de ovăz, va fi aprinsă și dragostea pentru terci. Pariuri?
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
1. Clasicul cu fructe
Fiecare început este dificil - dar și în acest caz al naibii de gustos. Dacă este prima dată când încercați terci, vă recomandăm clasicul cu fructe. Ce zici de cireșe, fructe de pădure, pepeni sau caise ca topping? Aceste fructe se potrivesc perfect cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: blogul de gătit „Zahăr, scorțișoară și dragoste” are ceva foarte special în ofertă.
Ingrediente (pentru 2 porții):
100g fulgi de ovăz fraged
aprox.475 ml apă
125g afine proaspete, curățate și, eventual, urmărite
1 linguriță semințe de chia (opțional)
Chipsuri de nucă de cocos sau nucă de cocos rasă
Cum să o facă:
Puneți fulgii de ovăz într-o cratiță cu apă, sare, semințele de chia și 100 de grame de afine. Acum amestecați totul și lăsați să fiarbă timp de 4 - 6 minute. Afinele pot fi zdrobite, astfel încât terciul este și mai suculent.
Acum tăiați căpșunile în bucăți și umpleți-le în pahare. Acum puneți terciul cald deasupra și decorați cu restul de afine, chipsuri de nucă de cocos, miere și sâmburi de migdale (după cum este necesar). Și apoi: doar bucură-te!
Terciul este foarte versatil. Există alte rețete pe paginile următoare.
2. Inimă în loc de dulce - și asta funcționează!
Unii preferă să-și mănânce pâinea cu gem, alții au brânză și cârnați pe masă. Dacă sunteți unul dintre cei cărora le place inima, avem vești bune. Deoarece terciul nu trebuie să fie întotdeauna dulce - orice gust bun este permis
Ingrediente (pentru 2 portii)
75 g fulgi de ovăz fin
300 ml bulion de legume
două roșii uscate
brânză rasă (dacă este necesar)
Sare și piper pentru condimente
Cum să o facă:
Aduceți fiertul de legume la fiert într-o cratiță. Acum adăugați fulgi de ovăz și reduceți focul. Lăsați terciul să fiarbă ușor, pe jumătate acoperit, amestecând ocazional. Acum tăiați roșiile uscate la soare în bucăți și puneți-le în oală împreună cu mazărea. Condimentează totul cu sare și piper și gătește până are o consistență cremoasă. În cele din urmă adăugați oul și lăsați-l să se odihnească o clipă. Dacă este necesar, amestecați brânza. Terminat!
3. Dragoste orientală de vară
Îți place să încerci ceva nou și să nu te feri de creațiile neobișnuite? Atunci nu vă putem recomanda decât această rețetă. Când turmericul asiatic de condimente (stimulează digestia) întâlnește fulgi de ovăz, ulei de cocos și polen, rezultatul este un terci care are gustul unei veri orientale. Prin urmare: asigurați-vă că încercați!
4. Vanilia funcționează întotdeauna
Dinte dulce, ai grijă - nimeni nu va spune nu terciului cu vanilie. Și cel mai bun lucru în acest sens: acest mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați include, de asemenea, un al doilea ajutor. Dacă încă se potrivește. Deoarece această variantă de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați este destul de sățioasă.
Ingrediente (pentru 2 porții):
100 g fulgi de ovăz tari
320 ml apă clocotită
120 ml lapte de migdale
1 vârf de vanilie măcinată din moară
1 linguriță miere, sirop de agave sau sirop de arțar
Cum să o facă:
Puneți toate ingredientele împreună într-o cratiță cu capac și lăsați să se înmoaie timp de aproximativ 10 minute. Terminat! Acum terciul de vanilie poate fi îmbogățit cu topping delicios cu conținut scăzut de carbohidrați. Indiferent dacă sunt nuci, fructe sau superalimente precum semințele de chia/cânepă sau polen - nu există limite pentru imaginația ta.
5. Porridge pentru utilizatori avansați: acum vin Zoats
Un pic de curaj face parte din această rețetă. Pentru că combinația de fulgi de ovăz (engleză: Oats) și dovlecei sună ciudat la început. Dar: Are un gust fantastic și este și mai popular printre fanii cu conținut scăzut de carbohidrați. Motivul: fulgii de ovăz se amestecă cu dovleceii râșiți fin. Deci înseamnă mai puțini carbohidrați. Faceți clic aici pentru rețeta Zoats
>> Căutați mai multe despre ideile de mic dejun? La noi veți găsi și mai multe despre carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați.