Face grăsime de supă de dovleac (Hilfee) (Nutriție, alimentație, adolescenți)
Într-o supă de dovleac există doar cartofi, morcovi, ceapă ... deci nu ceva care să îngrașe, nu? pur teoretic, aș putea mânca această supă de dovleac timp de șase luni și nu mă îngraș, dar slăbesc sau?
Deci dovleacul te îngrașă sau nu? Pentru că dovleacul este fruct și nu ar trebui să mănânci prea mult fruct?
10 răspunsuri
Deci, în primul rând, teoretic totul te îngrașă, cu excepția apei. Depinde de cantitate.
Atunci mă întreb doar: ești supraponderal? Sau te simți prea gras? Sau nu vrei să te îngrași sau să continui să te îngrași. Dacă nu sunteți sigur, trebuie doar să folosiți un calculator IMC sau să cereți sfatul medicului dumneavoastră. Dacă trebuie schimbat ceva în legătură cu greutatea ta, el te poate ajuta și cu asta.
Mai presus de toate, o dietă echilibrată este importantă, mai ales până la vârsta de 21 de ani, pentru că până atunci vei crește în continuare. Deci, este absolut recomandabil să mâncați doar unul sau câteva alimente diferite. Fructele și legumele sunt întotdeauna alegeri bune, dar sunt importante și carnea și produsele lactate. În cele din urmă, echilibrat înseamnă că consumați cantitatea, combinația și tipul adecvat de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și oligoelemente. Și asta poate varia foarte mult în funcție de punctul de vedere individual. Medicul sau sfatul nutrițional (de exemplu, de la compania de asigurări de sănătate, departamentul de sănătate etc.)
Când vine vorba de calorii, se poate spune practic: cu cât consumul este mai mare, cu atât poți mânca mai mult. În primul rând, aveți o anumită rată metabolică bazală de care corpul dumneavoastră are nevoie pur și simplu pentru funcțiile corporale. Apoi, există consumul, care poate varia foarte mult în funcție de activitățile dvs. Cineva care lucrează din greu fizic are nevoie mai mult decât cineva cu un loc de muncă la birou. Cineva care are mai mult mușchi are nevoie de mai mult decât cineva mic și mic. Cineva care joacă mult sport are nevoie de mai mult decât cineva care joacă și citește mult șah. Lucrările casnice, mersul pe jos sau cu bicicleta în loc să ia autobuzul, trenul sau mașina, toate acestea ard calorii.
Apoi mai ales despre supa de dovleac: Depinde foarte mult de rețetă. Dacă este preparat cu smântână, este semnificativ mai mare în calorii decât în stocul de legume. Dovleacul, morcovii și în special cartofii sunt relativ bogați în carbohidrați, ceea ce înseamnă că au mai multe calorii decât o roșie sau un castravete. Puteți calcula conținutul de calorii al supei de dovleac cu ajutorul unui tabel cu calorii și a rețetei. Dar, din nou, indiferent de ce vrei să știi, ideea de a te hrăni doar cu ea nu este deloc bună.
Sper că a fost de ajutor. Altfel nu pot spune decât: Toate cele bune și pofta bună!
Uau, mulțumesc, vei obține o stea mâine!: D Nu, nu sunt grasă. Așa că medicul meu spune că trebuie să am 5 kilograme libere ca să-mi pot pierde burta și acum vreau cele 5 kilograme libere și din moment ce îmi place supa de dovleac și sunt multe legume aș mânca o vreme și după 2 săptămâni aș mânca din nou normal . doar aceste 5 kilograme trebuie să coboare, mulțumesc foarte mult pentru răspunsul tău inteligent și informativ:)
Bine, medicul dumneavoastră trebuie să aibă motive pentru declarație, indiferent de ce se bazează. Poate doar pentru că altfel arată prost sau pentru că trebuie să demonstrezi că îți dorești cu adevărat și că ești gata să faci ceva în acest sens.
De aceea am avut un piercing în buza de jos, care a fost, de asemenea, șic.: D
Deci, cinci kilograme nu sunt de fapt o problemă dacă o abordezi cu sens. Acum aș sfătui:
Un mic dejun bun cât mai devreme posibil. Atunci metabolismul merge bine. Corpul gândește, ca și cum ar fi, "Super, vine ceva, atunci pot începe procesarea!" Dacă nu mănânci nimic nu ar avea efectul opus, corpul crede „Oh, rahat, perioadă de foame, mai bine trec la arzătorul din spate!”
Dacă este posibil, mâncați și ceva care durează mult timp și care furnizează carbohidrați „buni”, de exemplu pâine integrală, fulgi de ovăz sau ceva de genul acesta. Și nu uitați nici de ceilalți nutrienți. 3-5 porții de fructe sau legume răspândite pe parcursul zilei. O porție de fructe poate fi, de asemenea, un pahar de suc (nu această băutură de nectar sau suc de fructe, suc de portocale 100% sau ceva similar).
Bea mult, minim 3 litri pe zi. Sifonul este contraproductiv, iar laptele NU este o băutură, ci o masă. Cea mai bună apă minerală sau de la robinet sau ceai (dacă trebuie să fie dulce, de preferință cu miere). Ceea ce nu contează, dar încercați ceaiul de mere-cireșe, este Schmackofatzi:>. Și nu mă refer la acest ceai cu gheață gata preparat de la TetraPak, ci la cel pe care îl preparați singur. De asemenea, îl puteți prepara și lăsați să se răcească. Consumul de ceva cald dimineața este, de asemenea, benefic pentru dezvoltarea metabolismului.
Practic, este inteligent să mănânci mai multe alimente bogate în carbohidrați dimineața (produse din cereale integrale, fulgi de ovăz, banane etc., fulgii de porumb cu zahăr nu sunt grozavi), iar apoi seara alimente bogate în proteine (de exemplu, pentru cină, o salată delicioasă și un șnițel de pui fără covor, dar nu includeți orez sau cartofi sau altceva).
Și apoi oprește-te în mișcare, nu trebuie să exagerezi și să mute brusc într-un olimpic. Uneori mergeți la școală în loc să luați autobuzul sau, dacă este prea departe, coborâți cu două stații în prealabil și mergeți restul drumului. Cu bicicleta la lecții de îndrumare sau muzică în loc să fie condus de Taxi Mama. Recrutează-ți cel mai bun prieten ca suporter și du-o la piscină o dată pe săptămână. Ceva de genul.
Și apoi vor fi mici dulciuri, gustări și fast-food timp de două sau trei săptămâni. Garnix este și gunoi care te frustrează. Cel mai bine este să obțineți pachete mici și să le dați părinților sau fraților pentru păstrare. Dacă aveți nevoie urgentă de ceva, obțineți câte ceva, de exemplu un baton de ciocolată și sugeți-l încet și în pace. Și când colegii tăi de clasă merg la bărbatul kebab după școală, nu-ți aduce un kebab, ci o porție de cartofi prăjiți cu ketchup. Doar să faci fără nu funcționează.
O faci deja! Vă doresc mult noroc și distracție, tot binele și un piercing șic exagerat, dacă ați reușit!
Așa că trebuie să vă corectez puțin sfatul: Cine bea suc de fructe NU POATE slăbi! Are mult prea mult zahăr, la fel de mult ca cola și atât de mulți oameni își bea colacii de bacon cu cola, așa că stați departe de el. Ar trebui să o faci ca Adam și Eva: recoltează mărul și mănâncă-l imediat! Aceasta este ordinea optimă. Nu așa cum fac oamenii de obicei: recoltați, depozitați, presați, concentrați, livrați, depozitați, amestecați din nou cu apă, eventual adăugați zahăr, amelioratori de aromă și coloranți și suplimente alimentare și rahat, apoi umpleți și vindeți. Între timp, o mulțime de vitamine se descompun, de aceea sucurile nu sunt la fel de valoroase ca fructele în sine. Și conținutul de zahăr este pur și simplu mult prea mare. Zahărul este extrem de nesănătos în cantitățile în care este consumat astăzi. Dacă doriți cu adevărat să aveți Safr atunci: Cumpărați o presă pentru a o lua acasă și stoarceți-vă singur portocala. Atunci știi și ce conține, și anume suc 100% proaspăt. Și uneori există lucruri dezgustătoare în sucul de mere, cum ar fi gelatina de pește. asta nu mai este potrivit nici pentru vegetarieni. Bää
Să bei 2 litri este suficient dacă nu reușești 3
Și ceaiul este recomandat numai dacă nu este îndulcit, așa că, din păcate, nu este permisă mierea, deoarece nu este altceva decât zahăr. Nu contează dacă adăugați miere sau zahăr rafinat în ceai. Și apropo, fructoza (zahărul din fructe) nu este, de asemenea, zahăr sănătos doar pentru că provine din fructe, așa că nu cădea pe prostii precum „Cu dulceața din fructe”. Industriei nu îi pasă cum suntem și, deoarece zahărul funcționează ca un medicament, ei folosesc zahărul pentru a ne lega de produsele lor. De aceea folosesc întotdeauna nume discrete pentru zahăr pe lista ingredientelor. Oriunde există cuvinte care se termină cu -ose sau -in, există zahăr în el. De exemplu, fructoză, glucoză, maltoză, zaharoză, dextrină.
Tot ce se termină în sirop nu este altceva! Și lista ingredientelor trebuie să fie sortată în funcție de ceea ce conține cel mai mult. Ai observat vreodată cât de mare este zahărul în aproape fiecare listă de ingrediente? Este chiar conținut în pizza gata preparată. Deci, mai degrabă faceți aluatul singur. Dacă vă urmăriți aportul de zahăr, veți pierde în greutate întotdeauna încet și sensibil.
Zaharul este un tip rau mai mare decat grasimea. Prin urmare, ar trebui să fim critici cu pretinsele produse dietetice. De exemplu, aceste pahare de iaurt de 150 g cu 0,1% grăsime obținute din iaurt degresat. conțin prea mult zahăr pentru o ceașcă atât de mică. Mai bine cumpărați un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și tăiați fructele și apoi doar un vârf de zahăr. Are un gust foarte bun. 1 bucată de zahăr este 3 g zahăr și 12 g este mult pentru o ceașcă mică de 150 g.
iar carnea trebuie consumată doar o dată pe săptămână și nu mai mult de 3 ouă pe săptămână. Din păcate, produsele finite ar trebui privite cu un ochi foarte critic și ar trebui să faceți cât mai mult posibil. trist dar adevărat