Face grăsime de veghe de noapte în ciuda excesului de kcal (greutate corporală)
Când am săptămâna mea de noapte câștig 1-2 KG. În săptămâna mea liberă, unde fac mult sport și mănânc aceeași cantitate, slăbesc rapid. Prin urmare, greutatea sau volumul meu NU scade definitiv. Sunt încă foarte nebun.
2 răspunsuri
Bună! Atunci ceva este diferit. Cum ar trebui să răspundem? Mai întâi ar trebui să vă adresați întrebările într-un mod pe care îl pot folosi experții. Trece peste întrebări atât de incomplete încât este imposibil un răspuns bun și serios. Vârsta, greutatea/IMC și chiar sexul lipsesc. De asemenea, nu știm ce ceas de noapte unde și cât de activ. Un răspuns poate fi oricând atât de bun cât permite întrebarea.
Vă doresc toate cele bune și o vacanță fericită.
Atunci nu face un ceas de noapte
Foarte util, îți arunci munca bine câștigată în vânt pur și simplu din cauza reclamațiilor?
dacă aceasta este ea, cred că slujba ei (Himmelsgold) este muncă, de ce ar trebui să se oprească. Rahat.
da, trebuie să știi asta, pur și simplu nu poți avea totul
întrebări similare
Ma ingras daca mananc 700 kcal in exces in fiecare zi de vineri pana duminica?
Mi-am terminat dieta acum o săptămână și aveam abdominale vizibile, am mâncat întotdeauna 2000 kcal. Am construit din nou de o săptămână acum și am mâncat 3500 kcal, dar nu văd atât de bine pachetul meu de șase, este din nou mai multă apă sau voi acumula din nou grăsime într-o săptămână din cauza unui exces ușor de kcal. Sunt disperat. știi ce este asta, am început să iau creatină din nou
Hei, am vrut să vă întreb dacă puteți construi mușchi fără a fi în exces. Cu toate acestea, spre deosebire de multe altele, preocuparea mea nu este aceea de a pierde grăsime și de a le construi în același timp, dar nu vreau să mă îngraș din excesul de grăsime. În dieta mea actuală, îmi acoper necesarul de proteine cu 2 g de proteine pe kg de greutate corporală (începeți să luați creatină de săptămâna viitoare). Pot încă să construiesc mușchi vizibil cu 2000 de calorii pe zi?
Bună seara, voi încerca să formulez bine întrebarea mea, astfel încât să o puteți înțelege. Uneori mănânc mult pe we și am 1000-1500 kcal în exces. Încerc mereu să economisesc puțin în timpul săptămânii, astfel încât să pot compensa din nou asta. Am vrut să întreb dacă asta inhibă construirea mușchilor dacă sunt deficit în timpul săptămânii (dar proteine suficiente), dar în exces pe noi și, prin urmare, 100-200 kcal în exces în general
Bună ziua, am o întrebare ... O voi explica cu un exemplu: Să zicem că mănânc 9000 kcal într-o zi cu un consum de kcal de aproximativ 2000 kcal. Deci am un exces de 7000 kcal. Restul zilelor din această săptămână mănânc cât consum, adică 2000 kcal. Apoi, la sfârșitul săptămânii am mâncat un exces de 7000 kcal.
Dar dacă aș adăuga toate valorile (adică 7000kcal + (62000kcal)), atunci obțin calorii totale de 19.000 împărțite la 7 (7 zile), adică o valoare medie de 2700 kcal. Deci aș avea doar un exces total de 700 kcal. Primul calcul este de 7.000, care este un număr complet diferit. Acum mă întreb care dintre cele două calcule este corectă, deoarece de fapt (cred) amândouă au sens. Poți să mă ajuți la salturi?
El a spus că, ca începător, ar trebui să te antrenezi în split. Cu cât este mai mare divizarea, cu atât este mai bine pentru corp. O zi liberă este suficientă.
Și el a mai spus că atunci când construiți mușchi (sau faza de masă) între 1500 și 2000 kcal. ar trebui să fie în exces. El a mai spus că 2,5-3g de proteine pe kg de greutate corporală este optim.
Sună exagerat pentru mine și cam periculos pentru începători.
Am 17 ani, 1,72 m și cântăresc 50 kg
Mânca 5.000 KCAL în fiecare zi si nu te ingrasa. Am mâncat deja 10.000 KCAL și nu l-am luat. Ale mele Tiroida și hemograma sunt bine, Nici eu nu am tenie. Știe cineva ce este?