Face o saună subțire (pagina 2) Pool-Magazin
Este corect că o diferență de greutate de la 500 la 1.500 de grame poate fi determinată între cântărirea la începutul unei băi de saună și după trei sesiuni de saună.
Dar această pierdere în greutate este de scurtă durată. Se datorează exclusiv eliberării de fluide prin glandele sudoripare, deoarece transpirația este formată din 99% apă și doar 1% din substanțe dizolvate.
De altfel, organismul uman reacționează foarte sensibil la modificările „nivelului său de apă” și declanșează în curând senzația de „sete” într-un mod nervos.
Bucuria „kilogramelor pierdute” se extinde doar la echilibrarea echilibrului apei prin aportul de alimente și băuturi.
În timpul discuției despre acest subiect, s-a argumentat uneori că creșterea metabolismului datorată creșterii temperaturii în organism trebuie să ducă la arderea carbohidraților și a substanțelor grase.
În mod incorect, s-au făcut comparații cu metabolismul crescut al febrei.
Fără îndoială, temperatura corpului crește atunci când rămâneți în cabina saunei - în piele cu până la 10 grade, în miezul corpului cu doar o jumătate de grad până la un grad - dar creșterea rezultată a metabolismului este mult prea scurtă pentru a avea un efect asupra descompunerii depozitelor de grăsime. poate sa.
În plus, este necesară o activitate musculară considerabilă pentru a arde cantități semnificative de substanță. O alergare de anduranță de zece kilometri este necesară pentru a consuma cu 20% prea multă mâncare.
Există mai multe motive psihologice pentru care scăldatul regulat în saună poate fi în continuare de ajutor pentru a evita obezitatea sau pentru a pierde în greutate.
Controlul greutății săptămânale înainte de prima sesiune de saună arată în timp util când fluctuațiile naturale de greutate, pe care fiecare persoană le poate observa în sine, se schimbă într-o stare care poate fi descrisă ca supraponderală.
De asemenea, este interesant faptul că un factor important care influențează obezitatea este vârsta.
Prin studii demoscopice s-a stabilit că între 14 și 40 de ani există o creștere continuă a greutății corporale.
În distribuția sa milionară, la urma urmei, fiecare al treilea cetățean german cântărește prea mult, obezitatea nu este o problemă primară în copilărie și adolescență.
Principalul grup de persoane supraponderale are între 40 și 60 de ani, iar vârsta „cea mai periculoasă” pentru creșterea în greutate este considerată a fi între 30 și 40 de ani.
Cauza acestei creșteri în greutate legate de vârstă constă într-o serie de factori. Au fost identificate activități fizice reduse, puterea de cumpărare sporită, evenimente de viață precum căsătoria, copiii, schimbarea ocupației, dar și schimbarea atitudinii față de propriul corp.
Pentru a contracara această tendință, cântărirea săptămânală atunci când luați o saună este măsura de control menționată.
Dacă este necesar, ar trebui folosit ca o oportunitate de a pune sub semnul întrebării critic comportamentul zilnic și mai ales obiceiurile alimentare. Pentru că oricine mănâncă și bea doar ceea ce promite cea mai mare plăcere pentru moment, își încordează organismul și uită de sarcina reală de nutriție.
Trebuie să ofere organismului nutrienții de care are nevoie pentru a trăi, a crește, a gândi și a se simți bine. Și nici prea puțin, nici prea mult.
Medicul muncii din München Prof. Dr. med. Wolf Müller-Limmroth la un simpozion al Asociației germane de saună pe această temă.
El a atras atenția asupra faptului că persoanele supraponderale se pot baza pe un anumit sprijin fiziologic de la baie la saună atunci când încearcă să slăbească.
Declarația sa se referea la hormonul somatotropină, care este eliberat din ce în ce mai mult prin glanda pituitară datorită procesului de scăldat în saună.
Somatotropina este un hormon care promovează creșterea la tineri și joacă un rol crucial în metabolismul grăsimilor la adulți. Conform ultimelor descoperiri, activează enzimele pentru divizarea grăsimilor și astfel susține eliberarea și consumul imediat de grăsime din celulele adipoase, care sunt deja mărite la persoanele obeze.
Persoanele obeze au o concentrație mai mică de somatotropină în sânge decât persoanele subțiri, care pot fi crescute prin scăldatul regulat în saună.
Dacă nu ați putea pierde în greutate în timp ce luați o saună, a raportat prof. Müller-Limmroth, atunci cu sprijinul saunei ar putea fi promovate procese hormonale, care ar ajuta la normalizarea comportamentului țesutului adipos în timpul unei diete.
Ceea ce este, de asemenea, interesant la această notă este că noi relații între efectele scăldatului în saună sunt încă descoperite, deși scăldatul în saună a fost considerat de mult timp cea mai bună formă cercetată de scăldat.