Face terci despre grăsimi (sănătate, nutriție, alimente)

Hei, mănânc fulgi de ovăz la micul dejun de săptămâni întregi, fie doar cu puțină scorțișoară, fie cu fructe, cum ar fi căpșuni, afine, etc. ! o: Deci mănânc un castron de terci pe zi cu sau fără garnitură. Asta pentru că mă satură extrem de mult. Dacă mai am o mormăială în stomac seara, am tăiat câteva fâșii de boia.

Dar fac totul greșit acum? Am vrut să slăbesc ceva (2-3 kg) și nu aveam conștiința vinovată, dar aceste contribuții m-au făcut să fiu total nesigur. o.O.

Vă mulțumesc pentru atenție și sper că mă puteți ajuta.:)

5 răspunsuri

cel mai bun lucru pentru slăbit este să faci mișcare. Așadar, mâncați alimente foarte bogate în carbohidrați și, prin urmare, bogate în energie. În funcție de ceea ce faceți pentru o activitate, este posibil să nu aveți nevoie de această energie absorbită și, prin urmare, să nu pierdeți în greutate.

Vă sfătuiesc: băutură viiieeel, fructe proaspete viiiiiieeeeeel, exerciții fizice regulate și sport și nu prea multă grăsime.

Fac exerciții de 2-3 ori pe săptămână și acest terci este singura masă pe zi.

Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul util, am problemele mele cu băutul mult, dar încerc să îl implementez.: D

Dacă mâncați alimente doar o dată pe zi, corpul dumneavoastră este, în general, insuficient furnizat. încercați 4-5 mese, dar foarte mici, veți vedea câtă energie are corpul la dispoziție la un moment dat și sportul este imediat mai ușor! nu poți face mai mult dacă mănânci mai puțin;)

Așa că pierd în greutate chiar acum. Poți avea terciul dimineața, îl fac și eu, dar suficient cât să mă umple până la 13:00 și 14:00. Apoi este prânzul și apoi legumele sau salata seara.

Este important să mâncați fructe doar dimineața din cauza fructozei. Cel mai bine este să evitați carbohidrații la prânz și seara.

Și, desigur, este foarte important să faci mișcare și să bei multă apă/ceai neîndulcit.

Apropo, terciul vă salvează pentru restul zilei, un mic dejun „normal” cu pâine și ceea ce este pe el ar dura la fel de mult.

Cu toate acestea, în câteva luni veți fi complet insuficient cu această dietă, iar magazinele corpului dvs. vor fi goale. Este posibil să nu aveți probleme chiar acum, dar vor veni.

Prin urmare, vă recomand cu tărie să vă ocupați de alimentația sănătoasă.

Dar am crezut că terciul are atât de multe minerale și vitamine, fibre. Nu trebuie să fie echilibrat atunci? După micul dejun sunt foarte plin și nu pot să dau jos nimic.

Terciul în sine nu este rău, dar o dietă sănătoasă și echilibrată are nevoie de ceva mai mult;-)

100 g de fulgi de ovăz au 362 kcal. Sunt foarte sănătoși. Conține vitaminele B6 și 1, precum și multe minerale. Chiar dacă ar fi să mănânci 200 g de fulgi de ovăz dimineața, ai fi consumat 724 kcal, plus fructe. Asta nu te poate îngrașa. Cu atât de puține calorii ingerate, vei pierde în greutate.

Mulțumesc, acum incertitudinea mea a dispărut.:)

Mâncarea prea puțin variată este asta. Nu te îngrășezi așa.

întrebări similare

Bună:)
Am vrut să întreb dacă este bine să mănânc căpșuni seara. Dimineața mănânc de obicei budincă de chia cu niște fulgi de ovăz și fructe (jumătate de banană, kiwi), la prânz, de exemplu, mănânc fasole, porumb, salată, ardei cu puțin orez și am doar 1 ou prăjit cu roșii și 6 lingurițe de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 5 căpșuni în el mâncat. pot mânca fructe seara fără să-mi fac griji dacă vreau să slăbesc? era ora 17:30 când am luat cina.

Am mâncat multe fructe astăzi, doar fructe și puține roșii cu ceapă. Poți să te îngrași din ea? Aici tot ce am mâncat: Se agită: 3 banane + c.10 căpșuni + 200g afine + fulgi de ovăz Apoi 4 roșii + ceapă + ulei Apoi un măr foarte mare cu scorțișoară 5 piersici

Mă îngrijorează faptul că te-ai putea îngrășa din aceasta:/Este posibil? și când mănânci așa în fiecare zi?

De două săptămâni încoace, mănânc o jumătate de cană de iaurt simplu cu 0,1% grăsime în fiecare dimineață. Pentru a face acest lucru, am tăiat fructe, uneori congelate, alteori căpșuni proaspete și o banană și câteva nuci.

Chiar asta te îngrașă? Am auzit că nu ar trebui să fie bine pentru a slăbi. Este corect?

Buna dragilor mei! Am 14, 1, 68 înălțime și cântăresc 58 de kilograme. prea mult!

pentru că zbor în Spania cu prietena mea peste trei săptămâni, kilogramele trebuie să meargă;-) Fac sport în fiecare zi, dar am făcut-o înainte. De asemenea, merg la dietă, nu mănânc carbohidrați, grăsimi sau zahăr. Uneori mi-e foame între ele și de aceea am crezut că aș putea mânca bețe de boia, deoarece este bună și pentru piele:-), dar îngrășează boia ?

De când am început să fiu atentă la dieta mea, am descoperit o pasiune totală pentru fructe! Azi am luat micul dejun ca de obicei (fulgi de porumb și lapte) dar am prânz

200 g iaurt natural

1/2 banana

200 g afine

200 g zmeură

350 g căpșuni

mâncat! Ce pot să spun, nu m-aș putea opri!

Va fi prea mult dacă am un măr ca gustare și doar o caserolă de paste la cină? Nu vreau să mă îngraș;)

Astăzi am făcut sport și o fată mi-a spus că sunt total grasă, a spus că picioarele mele sunt grase. De obicei nu mai mănânc nimic!

Hei, am 14,5 ani (V), cântăresc 55,8 kg și am 1,69 m. De ce cântăresc toți doar 48 kg în acest moment? și nu mănânc cu greu nimic, fii cu ochii pe greutatea mea tot timpul și vreau să slăbesc și mai mult doar pentru că atât de mulți sunt atât de subțiri și mă găsesc atât de grasă.

Aș cântări prea puțin la 48 kg sau s-ar potrivi și asta?

Îmi place să mănânc salată de varză, mai ales în sezonul grătarului. Cu toate acestea, în acest moment îmi pierd pofta de mâncare pentru că lucrurile mă urmăresc. Sună total ciudat, dar visez la asta, mama continuă să-l facă ca o garnitură pentru toate și mi-e rău când îl văd. poate cineva să-mi spună cu ce este legat sau ce se poate face în legătură cu asta? Mulțumesc anticipat! LG Madsister

Hei, am auzit de la un prieten despre un fel de dietă cu brânză în ultima vreme. Asta ar fi de fapt perfect pentru mine, deoarece îmi place foarte mult să mănânc brânză. . dar mi s-a părut ciudat deoarece brânza nu este de fapt un aliment ușor. De aici și întrebarea mea: poți de fapt să slăbești sau chiar să îngrășezi brânza, fiind în principal brânză?

Salut! De fapt sunt slab, dar după masă stomacul meu devine foarte gras! Apoi m-am testat pentru alergii și iată: am avut o alergie la histamină, dar acum am scăpat de ea prin biorezonanță, dar stomacul meu este încă atât de mare pe cât ar fi stomacul meu nu a primit alimentele digerate, dar nu era ca și cum ar fi gaz, ci mai degrabă un sentiment de plinătate. Mănânc mereu sănătos și mănânc până mă satur! Mă deranjează total! Are cineva idee ce ar putea fi? multumesc anticipat

Pierd în greutate dacă beau lapte în combinație cu fructe (mixare cu mixer) de 3 ori pe zi (dimineața, prânzul, după-amiaza) în fiecare zi (doar timp de 1 săptămână)? Iau 250g lapte și adaug căpșuni sau banane sau zmeură. Altfel nu mănânc nimic și beau multă apă. Asta mă îngrașă sau slăbesc pentru că prea mult lapte mă îngrașă

Bună! da, întrebarea sună prost, dar vreau să slăbesc câteva kilograme, să fac sport etc. și mănânc o mulțime de salată de fructe când mi-e foame în loc să-mi fac un sandviș sau ceva de genul asta. Iau mereu piersici din conserve și alte fructe proaspete (banane, mere, căpșuni, struguri etc.) le tai în bucăți mici și amestec totul! Bananele au multă fructoză, dar te îngrașă?

Bună. De jumătate de an, mănânc pizza cu campioni doar în fiecare zi! Una dimineața, una la prânz, una seara! Și nu, nu sunt grasă! Și nici eu nu am devenit mai mare! Mai mult beau doar apă! Și poate o cacao o dată pe săptămână. În plus, valorile mele de sânge sunt extrem de bune! Și mă simt mai în formă ca niciodată! Acum la întrebarea: de ce toată lumea spune că pizza este atât de rea? Da, o dată pe lună mănânc „Ia 2 Bon Bons” cu 10 vitamine pentru a preveni deficiențele de vitamine! Medicul meu mă enervează tot timpul acum! Nu pot face asta, vor fi grase peste zece ani! Pizza este total nesănătoasă. si asa mai departe! de ce de fapt?

Vara se apropie și bikiniul meu nu ar trebui să arate ca cochilia unui cârnat presat, motiv pentru care vreau să-mi pierd mânerele de dragoste. Nu sunt grasă, pur și simplu am această anvelopă tipică pe șold, care mă enervează foarte mult. Pentru că nu sunt un fan al dietelor, încerc doar să mănânc alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și, mai presus de toate, îmi place să mănânc (altfel pot uita imediat despre asta, îmi place să mănânc mese mici, dar bogate în calorii): salate, salate, pește, Salate, fructe în loc de ciocolată (AJUTĂ! E groaznic!), Legume crude, salate, pui, legume proaspete, produse ușoare etc. Am menționat deja salate?

Ei bine, seara gătesc mereu, singura masă a zilei cu iubitul meu și îmi place să gătesc, dar acum mai puțin păcătoasă. În caz contrar, a existat întotdeauna un sos de smântână, mult orez și tăiței sau crochete ca garnitură la peștele/puiul/carnea de vită deja sănătos, dar ce ar trebui să fac cu el acum? Carbohidrați peste tot, cu excepția SALAAAAT.

Care garnitură (care poate fi numită și garnitură, adică tot felul de pâine, cum ar fi naan, ciabatta etc. sau orez, crochete, cartofi prăjiți din cuptor etc.) este cea mai valoroasă sau cea care are cel mai probabil o dietă cu conținut scăzut de calorii S-ar putea reconcilia ? Orice sfaturi/idei/sugestii?