Faceți 4 shakeuri dietetice delicioase cu multe proteine
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 1 octombrie 2020
Publicat la: 21 aprilie 2018
Shake-urile gata preparate promit galbenul oului. Slăbește într-un mod gustos și simplu. Dar produsele finite achiziționate conțin adesea multe de care nu ar trebui să faceți. Prin urmare, iată ghidul despre cum să faci scăderea în greutate să te agite.
Sună tentant. Pur și simplu dizolvați pulberea în apă sau alt lichid și aveți o masă terminată în fața dvs.
Perfect dacă aveți puțin timp dimineața, dar nu doriți să stați la birou cu stomacul mârâit. În plus, conținutul ridicat de proteine este excelent dacă vă antrenați pe partea laterală pentru a obține un corp frumos și tonifiat.
De altfel, kilogramele se prăbușesc singure. Și are și gust bun.
Puteți afla în această postare
Dar shake-urile pe care le cumpărați nu sunt complet inofensive.
Trebuie doar să arăți extrem liste lungi de ingrediente Citeste prin. Shake-urile de slăbit terminate conțin multe ingrediente nesănătoase, astfel încât pudra să fie durabilă și să aibă un gust delicios.
Am crezut că astfel de scuturi de slăbire trebuie să poată fi copiate în mod natural. Iată, a funcționat.
Am găsit rețete pe care le poți folosi pentru a-ți crea propriile Scutură de scădere în greutate fără pudră de proteine o poți face singur. Garantat pentru a fi la fel de eficient și de fapt mult mai delicios decât toate shake-urile artificiale de vanilie, căpșuni și ciocolată.
Cu aceste aparate de bucătărie, fiecare fel de mâncare este un succes
Link-uri publicitare Amazon cu comision
De ce scuturarea în greutate singură nu ajută
Dar să vă spun acum că beți un astfel de shake o dată pe zi și apoi pierdeți kilogramele, nu voi face asta. Ar fi prea prea frumos și tu.
Un merluciu de slăbit este un sprijin excelent, dar nu soluția problemei. Dacă doriți să slăbiți definitiv, atunci trebuie să vă regândiți obiceiurile alimentare de la bază.
Deoarece obezitatea apare întotdeauna atunci când consumăm mai mult decât avem de fapt nevoie. Dar pentru că este foarte ușor de spus și greu de pus în practică, am creat planul nutrițional We Go Fit.
Știm cât de greu este să mănânci corect. Mai ales cu rețetele ajungi rapid la limitele creativității. Prin urmare, merită să stabiliți un plan de gătit. Cel mai bine este să planificați ceea ce veți mânca cu o săptămână în avans.
O dietă conștientă nu numai că te apropie de silueta ta de vis. Te vei schimba și mental. Cei care mănâncă sănătos au o dispoziție mai bună și au mai multă putere.
Pentru a avea succes, vă puteți crea planul personal de nutriție cu programul nostru We Go Fit. Puteți alege între a pierde în greutate, a construi mușchii sau a mânca curat și puteți specifica alimentele preferate.
Vom elabora un plan nutrițional care se adaptează nevoilor dvs. și care vi se potrivește 100%. Este foarte usor. Incearca-l:)
Recomandare video
Cele mai bune 4 pierderi în greutate scutură rețete
Și pentru că gusturile sunt foarte diferite, am evocat 4 rețete delicioase.
Pierderea în greutate nu vă va plictisi niciodată. De la dulce de fructe de pădure până la ciocolată cerească, există ceva pentru toată lumea:)
Puteți comanda ingredientele de care aveți nevoie pentru shake-uri de la Amazon
Se agită slăbit cu ciocolată
ingrediente
- 300 ml lapte integral
- 100 g quark
- ½ banana coaptă
- 1/2 linguriță scorțișoară
- 1 linguriță de copt praf de cacao
pregătire
Observații
Sfat: puteți comanda online un producător de smoothie foarte bun. Dacă beți smoothie-uri în mod regulat, ar trebui să vă delectați cu unul singur. Pentru că, spre deosebire de multe modele foarte ieftine, poți fi absolut sigur că fructele și legumele sunt purificate foarte fin. Nu mai rămân bucăți în smoothie.
Sincer să fiu, folosesc chiar și smoothie maker pentru tot felul de supe cremă. Funcționează minunat și nu trebuie să cumperi un al doilea aparat de bucătărie.
Scuturare de slăbire a fructelor de pădure
ingrediente
- 100 ml lapte integral sau lapte de soia
- 50 g iaurt grecesc
- 30 g de fulgi de ovăz
- 50 g fructe de padure
- 1 linguriță semințe de chia
- 1-2 cuburi de gheață
- 1 linguriță îndulcitor la alegere
pregătire
Observații
Atenție: producătorul de smoothie trebuie să funcționeze destul de bine pentru a sparge cuburile de gheață. Dacă al tău nu are asta, sări peste cuburile de gheață. Are un gust delicios chiar și fără el:)
Smoothie de slabire roz
ingrediente
- 200 ml apă de cocos
- 75 g iaurt grecesc
- 100 g zmeură congelată
- 1/2 sfecla rosie
- 1 lingurita indulcitor
- 1 linguriță semințe de chia
pregătire
Observații
Dacă nu aveți chef de dulciuri, puteți folosi și legume pentru shake. Am făcut avocado și spanac în Powersmoothie. Are un gust foarte bun!:)
Smooth de putere verde
ingrediente
- 200 ml de lapte
- 75 g iaurt grecesc
- 1 avocado
- 80 g spanac
- 1 linguriță unt de migdale
- 1 linguriță semințe de chia
- 1 lingurita indulcitor
pregătire
Observații
De ce ar trebui să-ți faci scăderea în greutate
Dacă doriți să mâncați sănătos, atunci ar trebui să ajungeți la alimente proaspete. Pulberile și aditivii nu trebuie să facă parte dintr-o dietă. Ele sunt adesea scumpe inutil și promit multe pe care nu le pot păstra niciodată. Conform Ökotest, băuturile dietetice cumpărate nu sunt recomandate.
Cam ai intrat într-o relație ciudată și cu mâncarea ta. Se amestecă fără dragoste pulberea în apă în fiecare zi. Bine Amestecarea personală a unui smoothie este mult mai bună și nu necesită mult mai mult timp.
De asemenea, vitaminele și gust sunt în mâinile tale. Ai chef de ciocolata? E timpul pentru fructe? Nicio problemă dacă te bazezi pe scăderea în greutate te zguduie singur.
În plus, shake-urile de casă sunt mult mai ieftine decât versiunea achiziționată.
Ce este în scăderea în greutate cumpărată se agită?
Chiar dacă lista ingredientelor variază de la producător la producător, toate shake-urile de dietă au un lucru în comun. Trebuie să aibă o durată lungă de valabilitate și sunt de fapt doar o pulbere amestecată cu apă sau alt lichid.
Și apoi apare prima problemă. Spre deosebire de shake-urile de slăbit de casă, acestea sunt shake-uri puternic prelucrate industrial.
Trebuie să aibă o durată lungă de valabilitate și să se pregătească cât mai repede posibil. Ca rezultat, scuturile de slăbire pe care le cumpărați conțin adesea o mulțime de stabilizatori, arome, agenți de îngroșare, grăsimi, zahăr și sare.
Pentru a vă asigura că shake-urile au un gust bun, acestea sunt adesea îndulcite cu înlocuitori de zahăr. Ar putea fi fructoza sau noua tendință stevia dulce. Când vine vorba de fructoză și stevie, majoritatea oamenilor cred că sunt îndulcitori naturali.
Din păcate, acest lucru nu este cazul în alimentele procesate. Zahărul din fructe produs industrial este suspectat că promovează obezitatea și perturbă procesele hormonale - pur și simplu nu vă puteți sătura. Și în loc să slăbească, crește procentul de grăsime corporală.
Cu aceste aparate de bucătărie, fiecare fel de mâncare este un succes
Link-uri publicitare Amazon cu comision
Arată similar cu îndulcitorul stevia. În forma sa naturală, stevia este un îndulcitor practic și nu nesănătos.
Din păcate, îndulcitorul de la stevia nu mai are multe în comun cu natura. Sunt necesare multe substanțe chimice până când substanța este filtrată din uzină și gata de vânzare. Natura, zero.
Majoritatea shake-urilor promovează în plus cantitatea mare de vitamine și minerale pe care le conțin. Aceste vitamine au fost adăugate sintetic și au un efect complet diferit asupra organismului decât vitaminele din fructe și legume.
Te întrebi de ce se adaugă atât de multe vitamine? Există un răspuns simplu pentru asta. Vitaminele adăugate fac ca produsele să se vândă mult mai bine. În detrimentul sănătății noastre.
Deoarece prea mulți aditivi sintetici nu sunt sănătoși pentru corpul nostru. Prea mult zinc sintetic poate, de exemplu, face ca organismul să nu mai poată absorbi cuprul. Faceți clic aici pentru raportul științific privind nocivitatea prea multor vitamine adăugate.
Și chiar dacă ați găsit un shake de slăbire care nu are practic ingrediente „rele”. Asigurați-vă că vă scuturați în greutate este încă de preferat. Deoarece chiar dacă un shake cumpărat este „sănătos”, este comparativ scump și are un gust foarte artificial.
Faceți cele mai bune ingrediente pentru scăderea în greutate
Dacă vrei să scapi de greutatea ta fără praf de proteine, evident ai nevoie de alimente bogate în proteine. Abia atunci shake-ul poate fi de fapt folosit ca o masă substitutivă și te ține plin mult timp.
După ce ați decis un „ingredient de bază”, vă puteți rafina shake-ul cu fructe, fructe de pădure, legume și multe alte ingrediente.
Iată o prezentare generală a alimentelor care sunt potrivite pentru o astfel de scuturare în greutate și de ce. Desigur, nu trebuie să vă creați propria rețetă, puteți încerca una dintre rețetele noastre:)
Alimente bogate în proteine pentru scuturarea scăderii în greutate
Baza pentru fiecare shake proteic de casă este proteina. Puteți obține asta din diferite alimente.
Faceți-vă propriile shake-uri de slăbit cu fructe și legume
Fructele și legumele oferă aromă, culoare și vitamine. În acest fel, scăderea în greutate vă face să vă agitați de fiecare dată o experiență.
Îndulcitorii naturali dacă doriți să vă faceți să scăpați în greutate
- Miere
Mierea este antioxidantă și antibacteriană, motiv pentru care mierea este adesea descrisă ca un remediu natural. Cu toate acestea, ar trebui să fiți economic în ceea ce privește doza, deoarece mierea este în mare parte zahăr pur și doriți să evitați prea mult zahăr atunci când vă faceți propriile shake-uri de slăbit. - Sirop de curmale
Siropul de curmale are un gust foarte bun și într-adevăr concurează cu mierea convențională. Este considerat un antibiotic natural și se spune că este eficient chiar mai repede decât mierea populară pe care o puteți comanda de la Amazon. Dar și aici este mai bine să folosiți mai puțin. - fructe
Fructele sunt îndulcitori grozavi și sunt, de obicei, incluse în fiecare smoothie. În funcție de gust, dulceața fructelor este chiar suficientă și nu este necesară îndulcire suplimentară.
Cu aceste aparate de bucătărie, fiecare fel de mâncare este un succes