Faceți activ 6 exerciții de înot pentru vacanța dvs. pe litoral Clic Bien-être
Postat pe 01 iunie 2019 la 13:00
Exercițiile de înot sunt incredibil de benefice. Acestea oferă o bunăstare incredibilă. De ce ? Deoarece nu sunt foarte agresivi pentru corp și mai ales pentru articulații și contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui. De asemenea, trebuie amintit că exercițiile în apă sunt benefice pentru siluetă, deoarece corpul arde calorii și forme. Exercițiile de înot sunt, de asemenea, recomandate pentru a combate eficient celulita. Pe scurt, avem toate motivele pentru a începe! Pentru a vă ajuta, iată 6 exerciții de înot de făcut în timpul vacanței pe litoral.
Exercițiul 1: mersul pe apă
plimbare pe apă este un exercițiu foarte simplu care vă permite să aveți picioarele conice, mai subțiri și fără celulită. Mersul în apă timp de 20 de minute în fiecare zi este suficient pentru a vedea rapid rezultatele. Dacă este posibil, preferați dimineața pentru a vă face exercițiile.
De asemenea, nu ezitați să acordați mai mult timp mersul pe apă. De exemplu, puteți merge pe jos 30 de minute, 45 de minute sau chiar o oră întreagă !
Pentru a practica mersul pe apă în mod corespunzător, înotați până la talie, apoi mergeți de-a lungul plajei. Să știți că, dacă există puțin curent, beneficiile vor fi de zece ori.
Exercițiul 2: bătăi și cercuri
Vrei coapse și fese bine formate? exerciții de înot vă poate ajuta. După 20 de minute de mers pe apă, faceți 4 seturi de 10 lovituri din spate, alternând picioarele. Mergeți din nou timp de 5 minute pentru a relaxa mușchii, apoi efectuați din nou 4 seturi de 10 bătăi pe lateral.
După încheierea seriei de bătăi, ridică piciorul drept în fața ta și desenează 10 cercuri. Faceți același lucru cu piciorul stâng. Mergeți 5 minute, apoi începeți din nou.