Faceți antrenament cardio la domiciliu cum să fiți eficienți; Super fitness uman
publicat de Nicolas Dematteo 27 septembrie 2020
Ca și cum ai face antrenament cardio acasă ? Mulți sportivi pun întrebarea. este posibil săîmbunătăți rezistența fără a alerga ore întregi pe bandă de alergat ?
Ei bine, da, există chiar o mulțime de exerciții de făcut pur și simplu acasă ! Pentru creșteți-vă performanța fizică, aveți chiar posibilitatea de a alege: efectuați-le la greutatea corporală sau folosiți un masca de altitudine pentru depășește-ți limitele și progresează și mai repede.
Acest accesoriu este imbatabil când vine vorbarezistenta și de cardio, deoarece vă forțează corpul și mușchii să optimiza utilizarea resurselor tale, aici oxigen.
Deci, cum face un simulator de altitudine si de ce sa il folosesti? Pentru ce sunt cele mai bune exerciții face antrenament cardio la domiciliu ?
Faceți antrenament cardio la domiciliu: cel mai bun accesoriu
Faceți antrenament cardio la domiciliu cadouri de multiple avantaje: nu trebuie să plătești pentru o sală de sport și nu pierzi timpul în transport, poți să te antrenezi oriunde și oricând vrei, tot ce ai nevoie este greutatea corporală etc.
Acest lucru se datorează faptului că majoritatea exercițiilor funcționează rezistenta si al tau respiraţie, și se poate face la greutate corporala. Ce se întâmplă dacă, după ce te-ai familiarizat cu mișcările, vrei să condimentezi puțin lucrurile? Vă recomandăm Intense Altitude Simulator ™ !
Super fitness uman a conceput special acest produs având în vedere toți sportivii care doresc îmbunătăți performanța lor sportivă eficient, simplu și de acasă. Principiul este simplu: îți scade aportul de oxigen în timpul antrenamentelor pentru a te ajuta devine mai puternic și mai durabil.
Din cauza scăderea oxigenului, îți va lipsi respirația mai repede, dar vei învăța și să faci asta respira mai bine, la controlează-ți respirația.
Apoi, de îndată ce vă exersați fără mască, totul va arăta atât de simplu! În plus, progresează cu tine datorită 6 niveluri de intensitate, simulând de la 500 de metri la 6000 de metri altitudine.
Faceți antrenament cardio la domiciliu: primele 7 exerciții
Coarda de sărituri
Faceți antrenament cardio la domiciliu poate fi și distractiv! Ca atunci când erai copil, aici este vorba a sări coarda. E o formă excelentă de exercițiu, deoarece arde în jur de 220 de calorii în doar 20 de minute.
În plus, sărind cablurile sunt ieftine, se transportă bine și nu necesită abilități speciale. Prin urmare, este perfect atât pentru începători, cât și pentru sportivi cu experiență !
Singura măsură de precauție care trebuie luată este să ai pantofi buni: este un antrenament cu impact ridicat și trebuie să vă protejați articulațiile. Pentru cele mai bune rezultate, răsuciți coarda cu încheieturile mâinii, nu cu brațele. Aterizați încet și săriți suficient de sus pentru a evita coarda.
De asemenea, puteți sări pe un picior sau să le traversați, săriți cu urcările la genunchi sau să răsuciți dublu coarda. Posibilitățile sunt nelimitate! Vă sfătuim să citiți: Coarda de salt CrossFit: Cel mai bun aliat al dvs. ?
Pentru dumneavoastră provocator chiar mai mult și pentru cel mai curajos, simulatorul de altitudine vă permite lucrează-ți respirația și D 'îmbunătăți-ți rezistența după doar câteva minute de sărituri de coardă.
Cricurile de sărituri
Foarte des efectuate de sportivi la încălzire și treziți mușchii, sărituri de sărituri constau în sărituri cu picioarele separate de mai multe ori în timp ce aducem brațele într-un semicerc deasupra capului, cu mișcări simultane.
Aceasta este o modalitate excelentă de a face antrenament cardio la domiciliu, deoarece arde 100 de calorii la fiecare 10 minute și nu necesită echipament. Poate că celor mai experimentați dintre voi vi se pare prea ușoară această formă de exercițiu.
Așteptați să încercați cu simulator de altitudine ! Veți găsi că este 6 niveluri de dificultate creșteri suplimentareefort necesar: cricul săritor trece de la o simplă mișcare de încălzire la o reală exercițiu cardio, asta te va ajuta de fapt creșteți-vă performanța fizică. Este anti-transpirant și rezistă foarte bine, deci nu este nevoie să vă faceți griji în legătură cu asta! De asemenea, vă recomandăm să citiți: Masca de altitudine: Cum să vă creșteți cardio-ul ?