Faceți dieta sportivă bogată în proteine timp de 15 zile - Blogul
O dietă precisă în timpul dietei
În principiu, substanțele nutritive care trebuie evitate vor fi lipidele. Și chiar și după această dietă, numai proteinele vor fi alimentele permise. Dieta bogată în proteine va fi compusă dintr-o combinație de câțiva nutrienți bogați în proteine care declanșează o reacție chimică care evită atât efectul yoyo, cât și favorizarea elementelor de ardere a grăsimilor.
Dieta bogată în proteine pe parcursul celor 15 zile
Zilele 1 și 8
Pentru mic dejun, o să bei o cafea neagră bună. La prânz, luați 2 ouă fierte și spanac fără sare. Pentru cină, pregătiți-vă o friptură mare la grătar sau 3 fripturi tocate, ca să nu mai vorbim de o salată verde și țelină crudă, cu un condiment care stimulează dieta.
Zilele 2 și 9
Pentru ziua 2, veți mai întâi să luați o cafea, precum și o rolă de lapte. La prânz, veți avea o friptură mare la grătar, fructe și o salată verde. Pentru cină, nu ezitați să aveți sunca gătită.
Zilele 3 și 10
Pentru a treia zi, vei începe ziua cu o cafea și un rulou de lapte. Pentru prânz, vei pregăti singur un prânz bogat în proteine cu o salată verde adăugând câteva roșii. Pentru a încheia seara cu stil, vă recomandăm să luați niște șuncă gătită și salată verde.
Zilele 4 și 11
La micul dejun, luați o cafea și un rulou de lapte. La prânz, morcovi crudi, o bucată de gruyere precum și un ou fiert tare vă vor oferi un impuls după activitățile sportive. Pentru seara, ia un iaurt natural întreg fără a uita fructele.
Zilele 5 și 12
Dimineața vei bea o cafea și morcovi rasi cu lamaie. La prânz, luați un pește în bulion și 2 roșii. Pentru seară, aveți o friptură la grătar fără a uita salata verde.
Zilele 6 și 13
Pentru a începe ziua, o cafea și un rulou de lapte ar fi o idee bună. Pentru a continua, la prânz, pui la grătar, pentru a incheia in sfarsit ziua cu 2 oua fierte tare precum și morcovii crudi după bunul plac.
Zilele 7 și 14
Pentru a încheia săptămâna, schimbați tendința și luați la micul dejun un ceai sau un ceai de plante cu lămâie. Pentru prânz, este liber arbitru, puteți mânca orice, dar în mod rezonabil și, bineînțeles, acordând atenție cantității. Pentru a încheia această zi, veți avea o friptură la grătar cu fructe. Trebuie remarcat faptul că toate cafele de luat vor fi fără zahăr pentru a spori efectul de ardere a grăsimilor.
Pentru o dietă rapidă și ușoară, fie pentru un bărbat, fie pentru o femeie, dieta va fi asociată cu activități sportive, indiferent dacă este vorba de sport intensiv sau cardio. De asemenea, ar trebui să acordați atenție băuturilor și gustărilor din timpul dietei, precum și alimentelor consumate.
Evitați alcoolul, în special nutrienții compuși în general din carbohidrați, gluten și amidon pentru a arde calorii în timpul activităților sportive. Ultimul sfat, este imperativ să rezisti la gustare pentru a evita recâștigarea în greutate.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.