Faceți din ciocolată un lux, nu o rutină!
Da, asta încerc să vă spun. Nu am înnebunit, nu, dar uitându-mă la asta în felul acesta îți poți gestiona cu ușurință impulsurile de ciocolată.
Gestionarea poftelor de ciocolată poate părea o sarcină copleșitoare. La urma urmei, cercetătorii au dovedit beneficiile ciocolatei pentru sănătate.
Dar, ca orice aliment, prea mult din el devine dăunător sănătății noastre. Acesta este motivul pentru care ar fi mai bine dacă ați citi cu atenție acest articol.
În primul rând știu că ciocolata, la fel ca zahărul, poate fi considerată un drog. Deci, gândiți-vă să îl consumați într-un mod rezonabil și iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta.
Fii mândru să mănânci ciocolată !
Da, puțină ciocolată este excelentă pentru tine ! Punctul important pe care l-ai ghicit este în cantitate. Fii foarte mândru de tine când mănânci niște ciocolată.
Nu vă bateți, altfel veți avea doar o dorință frenetică de a mânca ciocolată.
Unele efecte legate de ciocolată:
Consumul de câteva bucăți de ciocolată pe săptămână vă poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Acest lucru este valabil mai ales în cazul ciocolatei negre cu 70% sau mai multă cacao care conține flavonoide. Flavonoidele vă vor reduce tensiunea arterială și vă vor îmbunătăți nivelul de colesterol din sânge.
Cu toate acestea, conținutul ridicat de grăsimi și calorii al ciocolatei poate anula aceste beneficii provocând creșterea în greutate atunci când este consumat în mod regulat în cantități excesive.
Creștere în greutate
La fel ca multe alimente, creșterea în greutate provine din consumul de calorii în exces care depășesc caloriile pe care le arzi.
Cu aproximativ 7000 de calorii în 1 kilogram de grăsime, nu este de mirare că îngrași adăugând în mod regulat calorii în dieta ta.
Colesterolul "LDL"
Creșterea în greutate de la ingestia regulată poate crește nivelul de LDL sau colesterol „rău” din sânge, ducând la un risc crescut de boli cardiovasculare. Ciocolata este, de asemenea, bogată în doi compuși care vă pot crește nivelul LDL:
grăsimi saturate și colesterol dietetic. Ciocolata neagră conține 2 miligrame de colesterol și 13,6 grame de grăsimi saturate în 1/3 cană, în timp ce aceeași cantitate de ciocolată cu lapte conține 13 miligrame și 10,3 grame din acești nutrienți respectivi. Ca atare, consumul de cantități mari din fiecare tip poate elimina rapid potențialele beneficii cardiovasculare ale ciocolatei.
În ciuda beneficiilor ciocolatei negre față de ciocolata cu lapte, consumul regulat de oricare dintre aceste produse vă poate determina să îngrășați. Consumul de ciocolată mai puțin frecvent în cantități mici vă poate ajuta să reduceți impactul asupra greutății dumneavoastră.