Faceți din Pierderea în Greutate o afacere de familie - SĂRDINȚĂ ȘI PIERDERE DE GREUTATE

pierderea

Familia ta luptă împotriva supraponderalității sau a obezității?

Luați o abordare de echipă pentru a pierde în greutate. Studiile arată că părinții obezi, cum ar fi copiii supraponderali, aruncă kilograme.

Părinții au cheile comportamentelor pozitive care promovează o greutate sănătoasă, de la cumpărături și gătit până la implicarea copiilor lor în sport și alte activități de fitness.

Chiar dacă există un membru al familiei care nu are nevoie să slăbească, toată lumea se va bucura de o sănătate mai bună concentrându-se pe o dietă mai hrănitoare și fiind activ ca stil de viață etern, mai degrabă decât ca o dietă temporară.

Una dintre cele mai importante modificări pe care le puteți face este tăierea junk food, sifon și chiar suc, deoarece acesta are un conținut ridicat de zahăr natural. Treceți la alternative precum laptele și apa. Pregătește-ți fructele și legumele pentru gustări sănătoase și îndepărtează copiii de cartofii prăjiți grași cu biscuiți de cereale integrale.

Apoi, trebuie să reechilibrezi timpul petrecut uitându-te la televizor și făcând mișcare. Limitarea timpului de ecranare va facilita pierderea în greutate a copiilor. Asigurați-vă că opriți televizorul în timpul meselor pentru a optimiza alimentele.

Încercați acest plan de acțiune pentru pierderea în greutate a familiei:

  • Stabiliți limite pentru dimensiunile porțiilor pentru a reduce aportul de calorii.
  • Evitați băuturile cu zahăr.
  • Limitați timpul de televiziune și computer la 2 ore pe zi.
  • Intensificați activitățile distractive de fitness în familie.
  • Sărbătorește-ți succesele în materie de sănătate cu recompense nealimentare, precum mersul la film.

De asemenea, merită să reiterăm faptul că copiii mănâncă mai sănătos atunci când părinții stau la masa cu copiii, iar relațiile de familie beneficiază de interacțiunea socială.

Asigurați-vă că împărtășiți aceste noi comportamente familiei dvs. extinse și tuturor îngrijitorilor, astfel încât să vă poată sprijini eforturile.