Lipsa somnului asociată cu obezitatea - Urmați Surg

Se crede de obicei că o dietă slabă dăunează stării noastre de sănătate și duce în special la obezitate, care este o boală multifactorială:

Mâncare prea mare în cantitate sau prea bogată
Stil de viata sedentar
Lipsa activității fizice
Câmpul genetic

Pe de altă parte, suntem mai puțin conștienți de legăturile dintre somnul de calitate slabă și obezitate.

Datele recente dintr-un studiu INSV sugerează o legătură între tiparele noastre de somn și posibila obezitate.

Într-adevăr, studiul realizat de Institutul Național pentru Somn și Vigilență arată că există o legătură puternică, la persoanele care au un timp de somn mai mic de 6 ore pe zi, între această lipsă de somn și obezitate care le-a lovit.

În ultimii ani, aproximativ treizeci de studii epidemiologice transversale și longitudinale efectuate în 7 țări și pe populații mari au arătat o legătură între somnul scurt și o creștere a indicelui de masă corporală (IMC). Această legătură este observată atât la adulți, cât și la copii. În special, bebelușii care dorm mai puțin au un risc crescut de obezitate până la vârsta de 6 ani.

Lipsa somnului și obezității: cercul vicios

Greutatea obligații profesionale, sociale și familiale, dar și activități digitale facilitată de prezența obiectelor conectate în dormitoare, crește lungimea zilelor noastre și întârzie culcarea.

Expunerea târzie și prelungită la lumină de pe ecrane deteriorează calitatea somnului.

Tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani sunt mai afectați. Aceasta este o problemă reală, deoarece somnul este necesar și esențial pentru recuperarea fizică și mentală. Toată mecanica internă a corpului este deteriorată.

Când suntem obosiți, tindem să vizăm simplitatea și, prin urmare, producem mai puțin efort, ceea ce duce la cumpărarea de feluri de mâncare industriale, în detrimentul unei mese care ar fi necesitat mai multă pregătire. Organismul este mai puțin capabil să metabolizeze grăsimile, pe care tinde să le stocheze mai mult.