Faceți exerciții anti-stres

Do-In vine la noi din Japonia. Este un amestec de masaj, întindere, stimulare a punctelor de acupunctură și lucru al respirației. Sesiunile pot dura de la câteva minute la 1 oră. Pentru rezultate rapide, important este să o faci în mod regulat. Acasă, în birou, în transport ... se practică peste tot !

degetul mare

Fitness: exerciții de relaxare bricolaj

Mici exerciții de ameliorare a stresului

Ameliorează durerile de spate

Stai cu greutatea corporală distribuită uniform pe ambele picioare. Nu îndreptați prea mult genunchii și nu vă arcuți spatele. În această poziție, diafragma se relaxează imediat, facilitând respirația. Apoi, cu pumnii închiși, frecați partea inferioară a spatelui. Înclinați ușor trunchiul înainte și apoi masați fundul coloanei vertebrale, precum și fesele. Finalizați plasând degetul mare pe partea dreaptă a bustului, chiar sub ultima coastă (trageți o linie imaginară din buric pentru a găsi înălțimea corectă). Faceți mai multe mișcări circulare, apoi faceți același lucru pe cealaltă parte. Foarte eficient în ameliorarea durerilor de spate.