Faceți exerciții fizice dacă aveți tiroida subactivă
Exercițiul este una dintre cheile pentru o bună sănătate și bunăstare - posibil și pentru persoanele cu disfuncție tiroidiană. Pentru că tot mai mulți oameni sunt afectați de o defecțiune.
Care sunt simptomele? Cât de eficient sunt când mă antrenez? Este permis să faci sport dacă ești subactiv?
Vrem să vă oferim răspunsuri la aceste și la alte întrebări legate de exerciții fizice și glanda culpabilității subactive.
Hipotiroidism: ce este?
Tiroida noastră produce o varietate de hormoni. Acești hormoni sunt importanți pentru ca metabolismul nostru să funcționeze corect. Un metabolism care funcționează bine, pe de altă parte, este necesar pentru a putea face sport și, mai ales, pentru a face progrese în antrenament.
Una dintre cele mai frecvente forme de hipotiroidism este așa-numitul Tiroidita lui Hashimoto. Acest lucru a fost descris pentru prima dată de medicul japonez Hakaru Hashimoto. Tiroidita înseamnă că este o inflamație a glandei tiroide.
Boala autoimună de tip Hashimoto: la ce să fii atent?
Strict vorbind, tiroidita lui Hashimoto este o boală autoimună de la Tip Hashimoto. Celulele imune ale corpului recunosc greșit glandele tiroide ca fiind corpuri străine și le atacă. Acest lucru reduce performanța glandei tiroide și la un moment dat își pierde complet funcția. Pe lângă tipul Hashimoto, există și boala autoimună vom Tipul ord.
Hipotiroidismul limitează performanța
Dacă observați un sentiment de slăbiciune și oboseală în timpul alergării sau antrenament de forță, probabil că nu vă gândiți prea mult la asta la început. Se presupune că stresul este necunoscut. Drept urmare, corpul obosește mai repede de la antrenament.
La început este corect. Cu toate acestea, dacă în calitate de sportiv observați că, în ciuda antrenamentelor regulate, performanța dvs. nu se îmbunătățește sau chiar nu scade, ar trebui să vă gândiți cu siguranță la tiroidă ca fiind cauza.
Simptome de hipotiroidism
Următoarele simptome sunt tipice unei tiroide subactive și de obicei scad odată cu exercițiile fizice regulate la o persoană sănătoasă:
- Oboseala în ciuda somnului suficient
- Slăbiciune musculară/lipsă de forță
- Creștere în greutate
- depresiuni
- Lipsa performanței
- Scăderea libidoului
- Senzatie crescuta de frig/inghet rapid
Exercițiu cu hipotiroidism: Este posibil?
În timpul fazei acute a unei disfuncții tiroidiene, se recomandă în general să evitați activitatea fizică viguroasă. Metabolismul corpului este deja foarte stresat de tulburare și nu ar trebui stresat în continuare. De îndată ce diagnosticul a fost pus și hipofuncția a fost ajustată cu medicamente, totuși, sportul poate și trebuie reluat.
Începeți să vă exercitați lent
Este important să creșteți încet activitatea fizică. Corpul trebuie să se obișnuiască mai întâi cu noua situație. În plus, metabolismul poate crește încet, cu creșterea activității fizice.
Veți observa că performanța dvs. se îmbunătățește constant. Dezvoltarea mușchilor este stimulată și sistemul cardiovascular este întărit.
Sportivii au nevoie de mai mulți hormoni tiroidieni
Exercițiul fizic crește consumul de energie și metabolismul. Drept urmare, organismul are o nevoie mai mare de hormoni tiroidieni. Prin urmare, sportivii ar trebui să consulte medicul mai des decât de obicei și să li se verifice valorile tiroidiene.
Dacă activitatea fizică este foarte intensă, poate fi necesară creșterea dozei de medicament. Dacă doza de medicament este setată corect, puteți face sport fără restricții.
Iodul la sportivii cu hipotiroidism: o alternativă?
Iodul nutritiv joacă un rol important în glanda tiroidă. Principalii hormoni produși de glanda tiroidă conțin iod. Deci, prea mult sau prea puțin iod poate duce la probleme. Când un sportiv face mult sport, el transpiră în mod natural mai mult. La rândul său, transpirația face ca organismul să piardă minerale importante. Iodul este unul dintre aceste minerale.
Prin urmare, antrenamentul poate duce la modificarea cantității de iod din organism. În consecință, ar trebui să fim atenți la furnizarea corectă de iod. În cooperare cu medicul, se poate stabili cantitatea corectă și se poate asigura aprovizionarea corectă.
Ultimele postări
Ghid pentru hipotiroidism
Pe mai mult de 20 de pagini din carte electronică, vă explicăm cum funcționează glanda tiroidă, ce cauzează o disfuncționalitate, ce opțiuni de terapie sunt disponibile și ce puteți face în legătură cu aceasta.