Pierderea în greutate la locul de muncă - forum

Discutați despre pierderea în greutate la locul de muncă Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, am început pregătirea ca retailer pe 1 august. Din moment ce vă deplasați mult ca vânzător cu amănuntul, ar trebui să puteți slăbi, nu? Desigur

Pierderea în greutate la locul de muncă

Mi-am început pregătirea ca retailer pe 1 august.
Deoarece vă mutați mult ca vânzător cu amănuntul, ar trebui să puteți pierde în greutate sau?
Desigur, ar trebui să fii atent la dietă, dar am observat că nu mi-e foame niciodată în timp ce lucrez. Asta înseamnă că nu mănânc atât de mult ca până acum. În pauze beau doar apă minerală și mănânc doar 1 covrig unt. Când ajung acasă nu mai mănânc mult, doar o pâine cu cremă de brânză pe ea.

muncă

Sunt bărbat. 1,89 m înălțime și cântărește 109 kilograme

Poți să-mi dai câteva sfaturi ce să mănânc și ce să fac înainte sau după muncă (exerciții cu gantere sau altceva)

Mulțumesc deja

AW: Pierderea în greutate la locul de muncă

Bună ziua MasiReese, nu-mi pot imagina cu cea mai bună voință că ești zilnic. mănâncă doar un covrig unt și o pâine cu cremă de brânză.
Poate ar trebui să scrieți mai întâi tot ce mâncați câteva zile pentru a obține o imagine de ansamblu.
Câteva vitamine și proteine ​​ar trebui, de asemenea, să fie încorporate în dieta ta.
Trăiești în continuare cu părinții sau îți pasă de tine? ?

Vă doresc mult noroc cu efortul dvs., dar probabil că totuși trebuie să vă ocupați de subiectul nutriției.

AW: Pierderea în greutate la locul de muncă

De aceea sunt aici ca cineva să-mi explice mai bine povestea nutrițională

AW: Pierderea în greutate la locul de muncă

Poți să-mi dai câteva sfaturi ce să mănânc și ce să fac înainte sau după muncă (exerciții cu gantere sau altceva)

Mulțumesc deja

În primul rând: mănâncă suficient
Asta înseamnă: între nevoia de bază (odihnă) și nevoia zilnică.

Din păcate nu ai dat o vârstă, altfel aș fi putut calcula nevoile tale.

În caz contrar, utilizați singur calculatorul aici, pe forum: https://www.abhaben.com/energycalc.php

AW: Pierderea în greutate la locul de muncă

Se pare că ești un bucătar morocănos

Există, poate, un restaurant lângă tine care să ofere un curs de gătit (sănătos)?
Poate că veți găsi bucurie la gătit și câțiva oameni cu aceleași idei în curs?

Pâinea de seară mi se pare atât de tristă. știu asta din propriul meu trecut.
Pentru mine au fost întotdeauna paste cu sare

Am copiat câteva feluri de mâncare din spectacol cu ​​Frau Wallecek (cred că scrii foarte diferit, îmi pare rău). Apoi mi-a plăcut atât de mult să gătesc, încât este incredibil de relaxant!
Oricine poate sfâșia puțin legume la început și tu ai cel puțin o salată cu pâinea ta

AW: Pierderea în greutate la locul de muncă

imi pare rau ca nu am putut raspunde . a trebuit sa lucrez mult si a fost terminat in fiecare zi pentru ca nu aveam chef sa merg la PC.

Deci am 16 ani (voi avea 17 ani pe 27 septembrie) așa cum am spus mai sus, cântăresc 109 kilograme și am 1,89 m înălțime.
Fac o ucenicie ca retailer și sunt în continuă mișcare și multe.
Din moment ce sunt încă în primul an, nu voi fi la casa de marcat. (numai în 4-5 luni)
Așadar, s-ar putea să pierd câteva calorii prin activitatea mea la locul de muncă sau?
De asemenea, trebuie să fac un mic exercițiu cu gantere timp de 30 de minute în fiecare zi înainte de seară.
De asemenea, avem o piscină interioară disponibilă tuturor locuitorilor apartamentului.
Așa că spun că aș putea merge și eu la înot.

Dar mâncarea este cea mai importantă din câte am văzut.
Când, ce și cât ar trebui să mănânc?

Pace

AW: Pierderea în greutate la locul de muncă

După cum am spus mai sus, calculați-vă necesarul de calorii și apoi accesați site-ul web edeka. În secțiunea „Nutriție”/„Interactiv” veți găsi „Aportul zilnic recomandat” în partea de jos - totul este scris pe acesta în cantitatea pe care ar trebui să o mâncați pe parcursul unei săptămâni = puteți apoi să bifați ceea ce ați avut deja.

Datorită sportului:
Deoarece stai mult, nu uitați să vă antrenați nucleul, stomacul și spatele într-o manieră țintită - vă va ajuta să nu aveți probleme cu acesta la un moment dat prin muncă.

AW: Pierderea în greutate la locul de muncă

Deci - asumându-vă sănătatea, un tânăr cu greutatea dvs. inițială ar pierde continuu în greutate dacă ar consuma aproximativ 2.000 kcal pe zi.

Exercițiul este foarte sănătos și important. Cu toate acestea, cel mai important lucru pentru a pierde în greutate este să mănânci mai puține calorii decât consumi.

Și subliniez declarația făcută de vorbitorii anteriori: Țineți mai întâi un jurnal de masă. Se notează fiecare resturi. O bomboană, o linguriță de zahăr și untul de pe pâine. Nu estimați, cântăriți! Doar cei care au cântărit meticulos pentru o vreme au o simțire a sumei. Abia atunci poți ghici.

Reclamația dvs., doar un covrig în jurul prânzului și o felie de pâine seara - pur și simplu nu cred asta. Ai fi un miracol medical. Sau este un covrig XXXL?

Deci - scrieți-l. Vă veți întreba ce se adună în timpul zilei. Nu uitați de băuturi!