Faceți exerciții izometrice pentru a construi forța - cel mai bun echipament muscular
Există idei despre cea mai bună metodă de antrenament de forță; Ce aș spune este că dieta ta ar trebui să includă ceva care îți creează corpul din interior spre exterior. Și în ceea ce privește antrenamentul de forță, probabil ați auzit cuvântul „izometrie” folosit adesea foarte rar. Deci, nu ne putem întreba decât dacă exercițiile izometrice antrenează forța?
Pentru mine, exercițiile izometrice antrenează forța tendoanelor, ligamentelor și nervilor către mușchi. Fac antrenament care izolează mușchii individuali pentru oboseală musculară maximă și antrenament care implică grupuri musculare mari pentru oboseala sistemului nervos central. Atâta timp cât antrenamentul dvs. nu neglijează principiile interne de forță (cum ar fi antrenamentul de forță care se concentrează doar pe mușchi fără dezvoltarea tendonului pe termen lung), acest lucru poate fi o parte din asigurarea stabilității.
Am constatat că exercițiile izometrice construiesc forța mult mai repede decât multe alte metode de antrenament. În primul rând, fac exerciții izometrice în stilul de antrenament pentru 7 secunde până la perfecționarea corpului, care permite intensitatea maximă și oboseala tuturor fibrelor dintr-un mușchi în 7-12 secunde. Nu există sacrificiu de efort datorită conciziei exercițiului; De fapt, scurta perioadă de timp pentru exerciții ar trebui să facă efortul maxim chiar mai important pentru construirea mușchilor și tendoanelor puternice. Acest lucru vă va permite puterea să se îmbunătățească enorm.