Faceți grăsime bananele
Oricine dorește să obțină performanțe maxime la locul de muncă sau în sport trebuie să rămână în formă fizică și mentală. O alimentație adecvată este o condiție prealabilă bună pentru aceasta. Furnizează organismului toate mineralele importante.
Pe lângă produsele din cereale, acestea ar trebui să includă o cantitate suficientă de legume și fructe. Kiwi-urile, căpșunile sau bananele sunt considerate foarte sănătoase (dar: Cât de sănătoase sunt într-adevăr bananele?). Bananele, în special, au căpătat reputația unei centrale mici: carbohidrații pe care îi conțin oferă organismului o energie importantă de care are nevoie pentru a face față sarcinilor zilnice. Mineralele precum potasiul sau magneziul, de asemenea, mențin organismul în mișcare - ambele elemente sunt indispensabile în special pentru mușchi și nervi. Acestea asigură o regenerare rapidă după utilizare intensă.
Dar banana are un alt efect asupra bunăstării. Cine le mănâncă se simte mult mai bine psihic. La rândul său, acest lucru se datorează glucidelor conținute în fructe. Aceștia influențează aminoacizii din organism - rezultatul este o substanță mesager care transportă hormonul fericirii serotonina în creier. Acesta poate fi un ajutor important în câștigarea motivației pe termen scurt pentru sarcinile viitoare. În plus, curge prin corp cu ușoare sentimente de fericire. Banana este, prin urmare, nu numai un aliment ideal pentru organism, ci și nervii și creierul merg și promovează, de asemenea, performanțe mentale de vârf. Este aproape indispensabil pentru examene la școală sau pentru o scurtă pauză la birou. Într-un alt articol, puteți citi despre 5 motive delicioase pentru banane.
Cu toate acestea, mitul persistă cu banana că este un adevărat aliment pentru îngrășare (bananele - bomba secretă de calorii?). De fapt, o banană mare poate ajunge rapid în jur de 150 până la 200 de calorii - dacă aveți două dintre ele pe zi, ați fi acoperit deja o parte deloc de neglijat a cerinței. Banana este, prin urmare, unul dintre fructele cu mai multe calorii. Cu toate acestea, ea nu este o îngrășătoare adevărată. Cei care nu exagerează cu consumul zilnic pot include acest fruct delicios într-o dietă cu conștiința curată.
Cu toate acestea, este crucial să se creeze un plan de nutriție variat și sănătos. Apoi, cantitatea crescută de calorii din banană nu are un efect dăunător și ne întrebăm dacă banana este chiar potrivită pentru pierderea în greutate!?
Puteți citi mai multe despre acest lucru în acest articol:
Există tipuri de fructe care te îngrașă?
Notă: O banană normală cântărește în jur de 90-100 g fără piele.
Calorii (kcal) la 100 g: 96
glucide: 22 g
proteină: 1 g
gras: 0,18 g