Faceți mandarine groase
Mandarinele sunt deosebit de populare în timpul sezonului de Crăciun. Fructele citrice dulci și suculente sunt bune ca gustare în mișcare și se bucură de o popularitate constantă la tineri și bătrâni.
Chiar și persoanele conștiente de calorii pot mânca mandarine după bunul plac, pentru că frații mici ai portocalei au un conținut scăzut de calorii, dar cu atât mai bogat în vitamine și minerale.
Este bine cunoscut faptul că mandarinele, care au în jur de 47 de calorii la 100 de grame, conțin multă vitamină C. De fapt, un fruct acoperă deja aproape jumătate din nevoile noastre zilnice. Vitamina A vitală este, de asemenea, prezentă din abundență în fructe. În special, combinația acestor două vitamine asigură faptul că mandarinele sunt excelente pentru întărirea sistemului imunitar și protejarea întregului organism.
Dar micile citrice pot face și mai mult. Conform studiilor științifice, nobiletina conținută în ele contracarează obezitatea și oferă, printre altele, protecție suplimentară împotriva întăririi arterelor. Este interesant de știut că această substanță utilă se găsește din abundență în pielea albă exterioară a mandarinelor, pe care deseori o smulgem cu atenție înainte de consum. Dar numeroșii antioxidanți, substanțe vegetale secundare și fibre conținute în mandarină fac, de asemenea, gustările rotunde de la Mama Natură în adevărate arme miraculoase în materie de sănătate, scădere în greutate și anti-îmbătrânire. La urma urmei, fibrele stimulează în special digestia și contribuie nu numai la o sănătate optimă, ci și la detoxifierea organismului și la o ușurință mai mare.
Deci, dacă doriți să slăbiți, să vă mențineți greutatea sau pur și simplu să vă bucurați de cele mai bune sănătăți pentru mult timp, atunci mandarinele sunt alegerea potrivită - și nu doar în timpul Crăciunului.
Calorii (kcal) la 100 g: 47
glucide: 10
proteină: 0,5
gras: 0,32
Cât cântărește o mandarină?
Această mandarină comună cântărește 104 g.
Și cât cântărește o mandarină decojită?
În stare decojită, mandarina cântărește încă 79 g și, prin urmare, are aproximativ 38 de calorii.