Cu post intermitent împotriva diabetului; Co
Toată lumea vorbește despre asta și este foarte popular: postul intermitent. Potrivit unui nou studiu pilot, comportamentul alimentar restricționat nu numai că pare a fi o metodă bună de slăbire, dar are și un efect pozitiv asupra dezvoltării diabetului și altele asemenea.
Ai citit despre asta în multe ziare, există programe de sănătate despre asta la televizor - da, ai putea spune că postul intermitent se bucură în prezent de o mare popularitate. Succesul postului intermitent are, de asemenea, o bază științifică, deoarece studiile au arătat că aportul de alimente într-un anumit interval de timp duce în cele din urmă la pierderea în greutate și la o îmbunătățire a valorilor generale de sănătate. Cercetătorii presupun că efectul se bazează pe faptul că o restricție de timp a alimentației întărește ritmul zilnic individual. În schimb, obiceiurile alimentare neregulate perturbă sistemul și acest lucru poate duce la dezvoltarea obezității și a tulburărilor metabolice.
Până în prezent, însă, în cadrul peisajului studiat, efectul postului intermitent s-a realizat în cea mai mare parte asupra persoanelor sănătoase și a șoarecilor. Așadar, Pam Taub și echipa ei de la Universitatea din California din San Diego s-au specializat și au selectat acum un grup de subiecți care suferă de sindrom metabolic. Aceasta se caracterizează prin hipertensiune arterială, obezitate, tulburări ale metabolismului lipidelor și toleranță afectată la glucoză, care la rândul său este considerată a fi principala cauză a diabetului de tip 2. Problema este foarte răspândită, deoarece în SUA, de exemplu, aproximativ o treime din populație este afectată. „Când cineva este diagnosticat cu sindrom metabolic, este necesară o acțiune rapidă pentru a evita consecințele problematice. Deoarece cei afectați prezintă un risc semnificativ mai mare de a dezvolta diabet, boli de inimă și accidente vasculare cerebrale ”, a spus Taub.
De obicei, exercițiile fizice, pierderea în greutate și o dietă mai sănătoasă sunt recomandate celor afectați. Cu toate acestea, un număr mare dintre cei afectați nu pot implementa o astfel de recomandare din diferite motive. „Este foarte dificil să îi determini să facă schimbări permanente și semnificative”, explică omul de știință. Prin urmare, este de o importanță crucială dezvoltarea metodelor care sunt mai larg acceptate de către cei afectați. Din acest motiv, cercetătorii au examinat acum potențialul postului intermitent. O perioadă de timp de zece ore a fost favorabilă cercetătorilor, deoarece această perioadă se dovedise deja a fi pozitivă în studiile anterioare, iar cei afectați iau situația în serios și rămân pe minge.
Trebuie menționat în profilul studiului că au participat un total de 19 subiecți cu sindrom metabolic. Comportamentul de a mânca și bea a avut loc pe o perioadă de 14 ore sau mai mult în fiecare zi - de la cafeaua de dimineață cu zahăr și smântână la o gustare de noapte înainte de a merge la culcare. Sarcina participanților a fost acum de a limita intervalul de timp pentru consumul de alimente la doar zece ore timp de trei luni. În caz contrar, nu au existat restricții: „Le-am spus subiecților noștri de testare că pot alege în mod liber ce mănâncă și când își iau masa, atâta timp cât rămân în fereastra de 10 ore”, spune co-auto Satchidananda Panda de la Salk Institute pentru Științe biologice în La Jolla. Ca măsură de sprijin, subiecții au folosit o aplicație pentru smartphone pentru a înregistra orele de masă. Mai mult, au fost utilizate dispozitive care au înregistrat modelele de somn și de veghe și au controlat nivelul de glucoză. S-au înregistrat, de asemenea, tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
În cadrul studiului, a devenit clar că aproape toți subiecții testului au aderat la concept: „Am constatat că majoritatea au decis să ia micul dejun la aproximativ două ore după ce s-au trezit mai târziu decât de obicei și să ia cina cu aproximativ trei ore înainte de culcare. mâncați ”, explică Panda. O astfel de modificare a comportamentului a avut aparent un efect pozitiv permanent, deoarece după cele trei luni greutatea scăzuse cu o medie de trei kilograme. În plus, ar putea fi determinată o îmbunătățire a nivelului de zahăr din sânge, o reducere a nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale. Au fost chiar participanți care au reușit să reducă sau chiar să oprească consumul de medicamente.
Dar asta nu a fost tot, pentru că au existat și alte efecte pozitive. Majoritatea subiecților au dormit semnificativ mai bine și jumătate dintre ei s-au simțit mai energici. De asemenea, le este mai ușor să urmeze planul, deoarece nu trebuie să numere calorii și nu trebuie să înceapă un program de antrenament. Oamenii de știință au raportat că mai mult de două treimi dintre subiecți au continuat să urmeze conceptul chiar și după finalizarea studiului.
Cercetătorii au început acum un studiu de urmărire pentru a confirma efectele și a examina detalii suplimentare. Apoi au arătat încă o dată cât de important este potențialul unei strategii în lupta împotriva sindromului metabolic. În ceea ce privește SUA, Panda spune: „Întârzierea apariției diabetului cu doar un an la un milion de oameni ar putea economisi aproximativ 9,6 miliarde de dolari în costurile asistenței medicale”.
Nadine Hofmann,
Șef de editare online