Faceți nuci groase MÂNAȚI MAI INTELIGENT

nuci

Mult timp experții în dietă au fost de acord: nucile te îngrașă. La urma urmei, există până la 70% grăsime sub coajă. Dar între timp imaginea fructelor s-a schimbat. Dacă vrei să slăbești kilograme, ar trebui chiar să ciugulim din când în când nuci sau migdale, recomandă experții.

Și exact când vreți să mâncați de fapt cârnați, brânză sau chipsuri. nuci nu ar trebui să fie consumate în plus față de, ci în schimbul altor grăsimi. Fructele previn atacurile poftei și, de asemenea, se satură în mod durabil, astfel încât necesarul de calorii scade de la sine în timp. În plus, puteți chiar economisi calorii atunci când mâncați: dacă nu mestecați prea bine, veți absorbi doar o parte din grăsimile din nuci. Restul este excretat nefolosit.

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au testat dacă acest lucru este cu adevărat adevărat. Într-un studiu pe termen lung, au testat peste 50.000 de femei. Femeile cărora le plăcea să mănânce nuci nu s-au îngrășat din aceasta. Au arătat chiar o tendință mai mică de a deveni supraponderali.
Ciugulitele mici au și alte ingrediente importante: proteine ​​de înaltă calitate, acizi grași nesaturați și multă vitamină E. Această vitamină are o funcție antioxidantă, un important mecanism de protecție pentru organism. În acest fel, de exemplu, reglarea glicemiei și utilizarea insulinei sunt îmbunătățite.