Faceți prune groase

Prunele sunt sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii. 100 g prune se adaugă doar până la 50 kcal și nu te îngrașă în porții normale.

Prunele dulci și acre conțin multe vitamine, minerale și oligoelemente. Vitaminele A, B și C sunt considerate eliminatori de radicali liberi, întăresc sistemul imunitar și stimulează metabolismul. De asemenea, biotina pe care o conține este o adevărată vitamină de frumusețe pentru piele, păr și unghii. În plus, prunele conțin și minerale fier, potasiu, calciu, sodiu, fosfor, zinc, precum și taninuri și flavonoide.

Prunele au efect digestiv deoarece stimulează funcțiile intestinului și ale rinichilor. De asemenea, promovează formarea sucului gastric și au în același timp un efect apetisant.

Prunele trebuie consumate cu moderație, deoarece pot începe cu ușurință să fermenteze în stomac și intestine, mai ales dacă se bea apă după consumul de prune. Prunele uscate (prune uscate) sunt foarte gustoase, dar au un efect laxativ și sunt considerate un laxativ natural eficient pentru constipație.

Calorii (kcal) la 100 g: 50 kcal
Carbohidrați: 6,2 g
Proteine: 0,4 g
Grăsime: 0,1 g

Cât cântărește o prună?

faceți

Aici am cântărit o prună neagră. La 92 g este semnificativ mai greu decât prunele „normale”.