Faceți sport bun de zi cu zi; e
Adaugă la favorite Nikolas_jkd/iStock
Exercitarea regulată: esențială pentru a avea rezultate
Oricare ar fi rezultatul dorit (subțierea sau performanța fizică), este desigur necesar să aveți un practică regulată pentru a obține rezultate ! În general, se recomandă minimum trei sesiuni pe săptămână.
Sub această limită, nu este garantat că veți vedea progrese în timpul antrenamentelor. care în curând va fi descurajant. Riscul este atunci pierde-ți toată motivația și faceți tot mai puțin sport !
Prin urmare, este important să practicați o activitate în mod regulat, fără a trece peste bord. Într-adevăr, există o frecvență de antrenament optimă, care vă va maximiza rezultatele.
Acesta variază de la un sport și de la o persoană la alta, dar ar trebui luate în considerare unele reguli generale.
Disciplinele moi: nu există contraindicații pentru practica zilnică
Dacă practici un sport moale, unde riscul de rănire și traumatism fizic este scăzut, vă puteți permite în totalitate să vă exercitați în fiecare zi.
Într-adevăr, sporturile ca yoga sau pilates nu vă obosiți prea mult corpul, așa că le puteți practica mai des. Acest lucru vă va permite să observați un progres mai rapid.