Plan de dieta cartofi cu dieta cartofi la o figură de vis
Scris de Redaktion pe 23 octombrie 2019
Scris de: Redaktion Publicat: 14 noiembrie 2016 Ultima revizuire: 23 octombrie 2019
Dacă îți plac cartofii, ai putea găsi unul Planul de dieta cu cartofi imprieteneste-te. Împreună cu marele tubercul ar trebui câteva kilograme într-un timp scurt a pierde, fără pentru asta muri de foame a trebui sa faci ceva. Dar cum funcționează exact?
Cum funcționează planul de dietă cu cartofi?
Cartofii sunt un aliment bogat în carbohidrați, dar sărac în grăsimi. În plus, tuberculii au o foarte efect de saturație ridicat, ceea ce le face practic mâncarea perfectă pentru o dietă.
Cartofii au un conținut ridicat de carbohidrați, dar au un conținut scăzut de grăsimi și te mențin sătul mult timp.
Așadar, nu este de mirare că dieta cu cartofi a devenit o alternativă populară printre așa-numitele diete mono. Accentul se pune aici pe un aliment care domină în mod clar planul nutrițional.
Dieta cu cartofi funcționează pe un principiu simplu, profitând de faptul că cartofii stimulează deshidratarea organismului. Ca urmare, este forțat să cadă înapoi pe rezervele de energie ale propriului corp, ceea ce duce la pierderea în greutate. Deseori este posibil cu până la 5 kilograme mai puțin în doar o săptămână.
Ce să cauți în dieta cartofilor
Dieta cu cartofi este unul dintre acele concepte de slăbit care doar o soluție pe termen scurt reprezinta.
Aceasta nu este o schimbare permanentă a dietei, ci o dietă concepută pentru câteva săptămâni.
Acest lucru ar trebui să le facă deosebit de interesante pentru cei care vor să slăbească, care doresc să slăbească mult într-un timp scurt și nu sunt prea departe de greutatea visată. În plus, ar trebui, desigur, să fii entuziasmat de gustul marelui tubercul. Pentru că o astfel de mono-dietă atrage într-adevăr doar fanii cartofului.
Din moment ce se pierde multă apă în timpul dietei, ceea ce duce și la scăderea în greutate, este una O hidratare adecvată este o necesitate absolută. Doi litri de apă pe zi sunt un ghid bun, dar este mai bine să beți mai mult pentru a compensa pierderea de lichide. Persoanele cu boli de rinichi ar trebui, prin urmare, să se abțină de la acest concept.
Alimentele permise și interzise
Probabil că acum vă gândiți că o dietă cu cartofi servește numai tuberculi în diferite variante. Dar acest lucru nu este pe deplin adevărat, chiar dacă cartoful este, desigur, principalul aliment.
Meniul este, de asemenea, completat cu alte alimente care sunt destinate să asigure o dietă sănătoasă, dar cu conținut scăzut de calorii. Oricine a dobândit deja experiență cu alte programe de dietă nu ar trebui, prin urmare, să fie surprins de faptul că alimentele bogate în proteine sunt deosebit de utile ca supliment la cartofi.
În special cu carne slabă sau peşte poate fi folosit pentru a îmbogăți felurile de mâncare cu cartofi. Dar deasemenea fructe și legume proaspete ar trebui să fie cu siguranță inclus în meniu - la fel ca produse din cereale integrale, De exemplu, rulourile de grâu integral și pâinea integrală sunt permise și sunt deosebit de potrivite pentru micul dejun.
Acest lucru este valabil și pentru Ouă sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt potrivite ca gustare.
Pe de altă parte, atunci când utilizați uleiuri, ar trebui să utilizați întotdeauna variante de înaltă calitate pe bază de plante, cum ar fi ulei de masline sau Ulei de rapita A cădea din nou pe.
Nepermis sunt toate în timpul fazei dietei alimente zaharate. Deci băuturi răcoritoare, dulciuri, produse finite sau chiar alcool. De asemenea cartof prăjit, gras Variante precum cartofii prăjiți sau crochetele, precum și clătitele de cartofi arse în grăsimi sau similare, desigur, nu sunt permise și nu corespund principiului dietei cu cartofi.
Sugestie pentru un plan de dieta cu cartofi
Mai ales în cazul unei diete mono, există un risc mare ca după scurt timp să pierdeți dorința de a slăbi. Prin urmare, atunci când proiectați un plan de dietă, ar trebui să vă asigurați întotdeauna o varietate suficientă și, în mod ideal, să aduceți la masă în fiecare zi un fel de mâncare compus individual.
Acesta este modul în care funcționează pentru a rămâne cu adevărat la planul de dietă pentru cartofi timp de o săptămână sau două.
În cazul în care lipsesc ideile reale, puteți folosi următorul plan de dietă ca sugestie pentru o zi.
Micul dejun: omletă cu campioni și roșii
200 g campioni, 200 g roșii cherry, 2 ouă
Spălați și curățați campionii și tăiați-i în bucăți mici. Apoi spălați și roșiile și tăiați-le în cuburi de mușcătură. Se prajesc ciupercile într-o tigaie cu puțin ulei de măsline și după puțin timp se adaugă roșiile. Lasă să fiarbă scurt. Între timp, bateți și amestecați ouăle și apoi turnați peste ciuperci și roșii în tigaie. Dacă este necesar, condimentați cu ierburi și condimente.
O porție oferă aproximativ 160 de calorii
Prânz: friptură de vită cu piure de cartofi
200 g friptură de vită, 200 g cartofi, 200 g sparanghel verde, 1 ceapă, 2 căței de usturoi, 10 g unt, condimente și ierburi la alegere
Există numeroase și variate rețete de mâncăruri cu cartofi. Lăsați creativitatea să se elibereze!
Curățați cartofii și gătiți-i în apă sărată ca de obicei. Scurgeți apa de gătit, cu excepția unei cantități mici, și adăugați o parte din unt la cartofi. Purificați totul cu un blender manual și condimentați cu condimentele la alegere. Acum curățați sparanghelul verde și îndepărtați capetele lemnoase. Așezați individual pe hârtie de copt. Apoi se taie mărunt cățelele de usturoi și se presară deasupra sparanghelului, care este apoi înfășurat în hârtie de copt și gătit la cuptorul cu microunde la 800 wați timp de 3 minute. Între timp, coaceți friptura de vită într-o tigaie cu ulei de măsline și condimentați cu ierburi și condimente. Scoateți sparanghelul acum gătit din hârtia de copt și sotati-l din nou scurt în tigaie. Transferati restul de unt si rafinati cu condimente daca este necesar.
O porție oferă în jur de 700 de calorii
Cina: tigaie de cartofi cu ciuperci și rachetă
160 g cartofi, 130 g campioni, 40 g rachetă, ulei de măsline, condimente și ierburi la alegere
Curățați cartofii și tăiați-i felii subțiri și așezați-i într-o tigaie cu puțin ulei de măsline și prăjiți-i treptat. Între timp, spălați și scurgeți racheta și spălați și tocați ciupercile. De îndată ce cartofii au atins gradul dorit de prăjire, adăugați ciupercile și lăsați totul să fiarbă câteva minute. Rafinați cu ierburi și condimente după dorință. În cele din urmă pliați racheta și serviți.
O porție oferă aproximativ 300 de calorii
Prietenii tuberculului își vor obține cu siguranță - în cel mai adevărat sens al cuvântului - gustul pentru dieta cartofilor. Cu toate acestea, este important să acordați atenție unui plan de dietă variat, pentru a exclude simptomele carenței și pentru a nu pierde distracția dietei cu cartofi. Acest lucru este răsplătit în cele din urmă cu o scădere rapidă în greutate, motiv pentru care este posibil să vedeți cartoful „plictisitor” cu ochi complet diferiți în viitor.