Faceți un duș rece sau cald ✓ Ceea ce este mai bun (dovedit științific)
Ce este mai bine? Faceți un duș rece sau cald? Cât de sănătos este un duș rece sau cald? Răspundem la aceste întrebări în acest articol și vă arătăm când ar trebui să faceți un duș cald și când este mai bun un duș rece.
Scris în conformitate cu cele mai înalte standarde științifice, verificat de experți și dovedit de studiile actuale.
Când un duș fierbinte asta tânjește corpul tău dimineața, nu ești singur.
Majoritatea oamenilor întoarce mânerul până la dreapta pentru a simți apa caldă peste tot corpul lor.
Dar știai și asta dusuri reci ar trebui să aibă un loc în rutina de dimineață?
Ai auzit bine ... dușuri reci. Genul de duș de care te tem ... înghețat.
Dar dacă le oferiți o șansă echitabilă, puteți constata că vă bucurați de senzația pe care o simțiți după un duș rece.
Indiferent de modul în care te gândești la asta, cercetările arată că ambele căldură caldă, precum și dușuri reci beneficii pentru sănătate a avea.
În acest articol, vom analiza mai atent ce tip de duș este mai bun în ce moment al zilei - ați prefera un duș cald sau rece dimineața? Răspunsul îl puteți găsi în această postare de blog.
Ce este atât de grozav la dușurile reci?
Beneficiile unui duș rece includ:
- calmează mâncărimea pielii
- te trezește
- o mai bună circulație a sângelui
- reduce durerea musculară după efort
- susține arderea grăsimilor
- bun pentru păr și piele
Într-un alt articol am scris despre dușurile reci în detaliu: Dușurile reci dimineața: 16 beneficii și de ce dușurile reci sunt atât de sănătoase
Mai jos sunt detaliate avantajele cheie ale dușurilor reci.
1. Dușurile reci calmează mâncărimea pielii
Renumitul dermatolog Adam Friedman spune că, dacă aveți mâncărimi ale pielii sau afecțiuni ale pielii care vă fac să poftiți în permanență să vă zgâriați, dușurile reci vă pot ajuta să ușurați senzația de mâncărime (1).
2. Dusurile reci te vor ajuta să te trezești dimineața
Când apa rece a ta lovește corpul tău, la început e ca un mic șoc.
Acest șoc face apoi următoarele:
- Creșterea absorbției de oxigen
- Ritmul cardiac crește
- Vigilența este crescută
Prin urmare, un duș rece dimineața este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă trezi și a vă începe ziua cu energie.
3. Dușurile reci îmbunătățesc circulația sângelui
Creșterea fluxului sanguin este unul dintre principalele motive pentru care experții recomandă dușuri reci.
Când apa rece lovește corpul și membrele externe, aceasta determină circulația sângelui mai rapid pentru a menține temperatura ideală a corpului.
Având în vedere acest lucru, un duș rece are efectul opus unui duș fierbinte pentru persoanele cu hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare, deoarece expunerea la temperaturi scăzute determină sistemul circulator să reducă inflamația și să prevină bolile cardiovasculare.
4. Dusurile reci contribuie la reducerea durerilor musculare
Deoarece apa rece are proprietăți regenerative, dacă faci un duș rece, mușchii se relaxează și se repară mai repede după un antrenament greu.
5. Dusurile reci te pot ajuta sa slabesti
Unele celule adipoase, cum ar fi grăsime brună, poate genera căldură prin arderea grăsimilor. Acestea fac acest lucru atunci când corpul tău este expus la condiții de frig, ca un duș rece.
Gerrit Keferstein, MD, spune că aceste celule se află în cea mai mare parte în jurul gâtului și a umerilor. Deci, perfect pentru duș.
6. Dușurile reci fac ca pielea și părul să pară sănătoase
Expertul în sănătate Dr. Jacqueline Schaffer spune că tonurile apei reci și constrâng fluxul de sânge, făcând pielea și părul să pară mai sănătoase (2).
Dacă sunteți convins că un duș rece este complet exclus pentru dvs., ar trebui să vă reconsiderați părerea. Pentru că, spre deosebire de lunga listă de avantaje care vin cu un duș rece, lista dezavantajelor este surprinzător de scurtă.
(RECOMANDARE:: Uleiuri și lichide CBD de înaltă calitate și vegane pentru concentrare mentală, mai multă concentrare și relaxare optimă. La CBDkaufen.com primiți picături de ulei de CBD din cultivarea organică și fără adăugarea de coloranți, conservanți sau arome artificiale. Aflați mai multe aici!)
Contra dușurilor reci
Este posibil ca dușurile reci să nu fie o idee bună, când ți-e deja frig, deoarece temperatura mai rece nu vă va ajuta în niciun caz să vă încălziți.
Ar putea de fapt să vă facă temperatura corpului și mai rece și să crească timpul necesar corpului pentru a se încălzi din nou.
Nici dușurile reci nu ar putea fi o idee bună, când ești bolnav. Începând chiar cu un duș rece cu gheață, ar putea fi greu de manevrat sistemul imunitar, deci este mai bine să începeți cu apă caldă și să vă îndreptați încet până la temperaturi mai reci.
De ce ne plac dușurile fierbinți?
Dacă aveți probleme cu Relaxa sau A adormi a avea un duș fierbinte vă poate ajuta să vă relaxați și să ușurați stresul zilei.
Un duș cald este o practică obișnuită pentru asta Relaxarea musculară înainte de culcare, deoarece dușurile fierbinți activează sistemul nervos parasimpatic, ceea ce ne obosește, spune Keferstein.
Alte beneficii ale dușurilor cu apă caldă includ:
- Ameliorarea simptomelor respiratorii
- Util pentru pete
- Promovează relaxarea musculară
1. Dușurile calde ajută la răceli sau probleme respiratorii
Stând într-un duș fierbinte cu aburul care te înconjoară a fost folosit de mult timp ca remediu natural pentru ameliorarea simptomelor de răceală și tuse.
Căldura apei și a aburului poate ajuta:
- pentru a curăța căile respiratorii
- să slăbească flegma în răceli
- pentru a curăța pasajele nazale
2. Dușurile fierbinți ajută la pete
Dusurile fierbinți vă pot ajuta Deschideți porii pielii, ceea ce vă permite să îndepărtați murdăria și uleiul prinse.
3. Dușurile fierbinți sunt excelente pentru relaxarea mușchilor
Stând într-un duș fierbinte este eficient în ameliorarea tensiunii corporale și poate ameliora oboseala musculară.
Dar, iubitul dvs. duș fierbinte are și dezavantajele sale. Dar vestea bună este că nu trebuie să renunți în totalitate la ea. Tot ce trebuie să faci este să scazi puțin temperatura și apoi să ai grijă de pielea ta.
Contra dușurilor fierbinți
Haut iritant și deshidratant prea mult.
Schaffer spune că apa fierbinte dăunează celulelor de keratină, care se află pe stratul nostru cel mai exterior de piele - epiderma. Prin distrugerea acestor celule, creează pielea uscată și împiedică celulele să absoarbă umezeala.
Dusurile fierbinți pot, de asemenea, să agraveze anumite afecțiuni ale pielii. Temperaturile mai ridicate facilitează uscarea pielii și agravează condiții precum Eczemă.
De asemenea, dușurile fierbinți pot face mâncărime. Friedman spune că căldura poate determina mastocitele (care conțin histamină) să-și elibereze conținutul în piele, provocând mâncărime.
În plus, să faci un duș prea fierbinte poate crește și tensiunea arterială. Dacă aveți probleme cu hipertensiunea arterială sau cu boli cardiovasculare, să faceți un duș prea fierbinte poate agrava aceste afecțiuni.
Deci, ce este mai bine? Faceți un duș cald sau rece?
Există beneficii evidente atât pentru dușurile calde, cât și pentru cele reci.
Deci, ce este mai bine? Faceți un duș rece sau cald?
Ei bine, dacă Friedman își dă drumul, un amestec al ambelor este corect. Dusurile calde sunt cele mai potrivite pentru majoritatea oamenilor. Apoi aplicați o cremă hidratantă pe pielea umedă și ați făcut totul bine.
(ATENŢIE:: Uleiuri și lichide CBD de înaltă calitate și vegane pentru concentrare mentală, mai multă concentrare și relaxare optimă. La CBDkaufen.com primiți picături de ulei de CBD din cultivarea organică și fără adăugarea de coloranți, conservanți sau arome artificiale. Aflați mai multe aici!)
Dar, în funcție de sănătatea dvs., un duș rece sau cald poate avea propriile avantaje.
Dacă sunteți bolnav și aveți gripă, este recomandat un duș cald. Aceasta curăță căile respiratorii și curăță căile nazale și permite mucusului să se scurgă mai ușor.
O altă abordare este una Duș cu contrast, o tehnică străveche inventată de Dr. Sebastian Kneipp a fost dezvoltat.
Practic, ai apa cât mai rece posibil și o pui pentru un minut. Când minutul este scurs, setați apa cât de fierbinte puteți rezista pentru încă un minut. Alternează între un minut fiecare rece și cald timp de trei până la cinci cicluri.
Beneficiile pentru sănătate ale acestui duș cu contrast ridicat provin din apa rece care constrânge vasele de sânge. Aceasta înseamnă că tot sângele merge în centrul corpului.
Apa fierbinte deschide vasele de sânge și tot sângele curge din nou. Acest lucru permite sângelui să fie pompat complet prin mușchi și organe.
Această metodă este ideală pentru regenerarea și detoxifierea corpului.
Sporiți-vă performanța mentală
Mai multă energie, mai multă concentrare și un somn mai bun. BRAINEFFECT dezvoltă suplimente nutritive de înaltă calitate pentru a crește concentrația și performanța mentală.