Faceți vizibil șase pachete (filtru (corp, fitness, tren)
Bună, am un pachet de șase care este de fapt destul de bun, dar este ascuns sub un strat foarte ușor de grăsime. Când îmi încordez stomacul, îl poți vedea cu ușurință și îl poți simți foarte bine. Cum o fac mai vizibilă? Înainte de a face o poză (snapchat) situps etc.?
6 răspunsuri
Da, cu siguranță vă puteți pompa stomacul și astfel puteți transporta mai mult sânge în mușchi pentru a-l face să iasă în evidență.
Apoi, lumina de sus/într-un unghi ajută, deoarece aruncă umbre în spațiile dintre mușchi și acestea „ies” mai bine, desigur, doar în imagine!
Mi-aș ține mâinile în afara filtrelor, arată întotdeauna prost: D
Lăsați lumina să cadă de sus, probabil, faceți fotografia după ce v-ați ridicat după ce v-ați antrenat stomacul, astfel încât să mai existe o pompă pe ea.
Ca filtru, aș alege un alb-negru cu un contrast puternic, ceea ce permite contururilor să iasă și mai mult.
Luați un creion și marcați contururile, greu de observat, credeți-mă!
De asemenea, trebuie să vă asigurați că postați fotografia în mod public și cu numele dvs. real, astfel încât toată lumea (în special viitorii angajatori) să știe ce tip de nebun ești.
Nu cred că ai mai auzit de snapchat. și nu-mi rupe fetele și alte lucruri pentru poveste
Și cred că luați răspunsul meu mai în serios decât a fost intenționat. Și eu, pantalonii se vor uda cu siguranță când văd un copil de 14 ani cu un pachet de șase * - *
1 an, maxim 2, probabil că veți găsi trimiterea pozelor complet OK (cu excepția cazului în care aveți IQ-ul unui toast) până când vă dați seama cât de ridicol a fost de fapt.
Orice persoană pe jumătate inteligentă și matură ar fi de acord cu mine - vă puteți întreba părinții sau ceva ce cred ei despre asta:)
Deci, cu siguranță am mai mult de 14 ani;) și nu există imagini intime mai asemănătoare: pentru urlaibsbilder pe plajă sau așa ceva.
Atunci nu aveți un sixpack „bun” dacă nu îl puteți vedea complet și clar (chiar și fără tensiune). La mine îl poți simți, de asemenea, dacă îmi ridic „pielea”, o poți vedea, dar deasupra este un „strat de grăsime” ușor. Ce puteți face: reduceți grăsimea corporală
Bună! Amânați-l cu fotografia cu o lună și reduceți KFA.
dar este ascuns sub un strat foarte ușor de grăsime.
Și trebuie să le elimini. Un pachet de șase rareori poate fi realizat numai prin antrenamentul muscular.
Acest lucru se datorează faptului că mușchii au o utilizare redusă sau deloc a depozitelor de grăsime din mijlocul corpului.
Înseamnă sport de rezistență sau o dietă/un deficit de calorii pe lângă antrenamentele normale, unde aș prefera sporturile de rezistență.
Spre deosebire de mulți alți experți, sunt reticent să reglementez acest lucru prin bucătărie - aceasta este filozofia mea.
întrebări similare
Am început să mă antrenez în septembrie (100-300 de reprize și aproximativ 100 de exerciții pe zi cu gantere) și apoi a trebuit să merg la internat 3 luni din octombrie și nu am putut face nimic în timpul săptămânii, acum m-am întors de la internat de vineri și nu știu dacă o pot face până în vară dacă continuu să fac asta, ce crezi? Deci, puteți vedea foarte puțin, dar va fi până în vară?
Am o întrebare, mă antrenez la centrul de fitness de 3 luni acum. Pentru stomacul meu fac 90 de kilograme pe aparatul abdominal (3 Wh) și 110 kilograme (2 Wh). Sediuri de sâmbătă seara,
O simt deja, dar există încă un strat de grăsime gros de aproximativ 1-1,5 cm deasupra (sau mai puțin) și nu știu ce să fac în legătură cu aceasta, dieta, în primul rând încarcă mușchii și abia mai târziu descompune grăsimea și jogging? Hmm.
Vă rugăm să răspundeți corect, fără 2 cuvinte,
De fapt, sunt construit în mod normal, dar am făcut mult sport pentru o vreme și îmi văd (și simt) mușchii abdominali (șase pachete frumos în formă) pe stomac, dar sunt sub grăsimea mea (un strat atât de mic de grăsime) cum pot antrenează-l departe?
Colegul meu de muncă a spus că, dacă aș face 20 de picioare și 20 de flotări în fiecare zi, în 8 săptămâni aș avea un pachet excelent de șase. Poate funcționa asta? Ce faci pentru pachetul tău de șase?
Vreau să am un pachet de șase nestresat până în vară. Sunt de fapt antrenat, îmi poți vedea șase pachete doar când te încordezi. Mi-ar plăcea obțineți un pachet de șase chiar și relaxat. Am 14 și 1,70cm înălțime și cântăresc 57 kg. Fac 20 de picioare, ridicări de picioare și flotări de 3 ori pe zi, uneori jogging timp de 20 de minute. Nu pot merge la sală pentru că am 14 ani. Ai avea un sfat bun pentru mine, astfel încât să pot obține un pachet de șase fără stres?
Mă bucur răspunsurile tale, mulțumesc;)
Am 15 ani, sunt relativ bine construit, mă antrenez destul de intens de șase luni, dar fac antrenamente cu șase pachete în mod regulat de peste un an.
Deci, de exemplu, când lucrez acasă, televizorul este pornit și este întuneric afară, atunci când mă uit în jos la mine am un pachet bun de șase, clar vizibil, chiar și fără oase pe lateral sau ceva în alte momente în care soarele strălucește sau ceva Sau pur și simplu ușor, am stomacul ferm fără să mă încordez, deci fără grăsime, nu subțire sau ceva, dar nici nu există structuri reale pentru că dacă mă încordez și este ușor pare foarte ciudat, am 2 oase pe lateral iese în evidență, iar mușchii mei cu șase pachete sunt destul de mici și nu prea vizibili.
Nu sunt slăbit, absolut nu sunt grasă și mi-am antrenat stomacul de la nem 1 ce fac greșit ?
De ceva vreme îmi antrenez mușchii abdominali cu ședințe, abdomene și multe alte exerciții pe echipamente în sala de gimnastică, deoarece aș vrea să am un pachet de șase atât de ușor. Ori de câte ori simt, stomacul meu se simte foarte greu. Dar problema este: nu puteți vedea nimic din exterior, deoarece probabil că există un strat mic de grăsime peste el.
Cum scap asta? Am găsit doar răspunsuri vagi pe internet. „Antrenamentul de anduranță poate ajuta”, dar este adevărat? Și dacă da, ce? A alerga? Să mergi cu bicicleta? Sau trebuie să faci ceva complet diferit în cele din urmă?
(Schimbarea completă a dietei nu funcționează deoarece sunt încă la jumătatea tinerei și locuiesc cu părinții mei și, bineînțeles, mănânc și cu ei, ar fi mult prea mult efort să gătesc ceva în plus de fiecare dată, cred că ar face asta nu participa.)
Dacă cineva mă poate ajuta aș fi foarte recunoscător:)
Am 14 ani și mă duc să pompez. Când fac lipse, abdomenele mele sunt la fel de dure ca oțelul, dar nu vezi un pachet de șase. Am un procent de grăsime corporală de aproximativ 13% +/- Am auzit că vedeți un pachet de șase sub 14%. Este corect? Și ce trebuie să mănânc ca să accept și să fie gustos și sățioasă sau fără ce trebuie să mă descurc?
Deci, online vedeți doar un pachet de șase sub 12% grăsime corporală. Mă antrenez de 3 ori pe săptămână la sala de sport și am un procent de grăsime corporală de aproximativ 18-19%. Am și puțină grăsime pe stomac, dar puteți vedea cu ușurință contururile.
Deci, acum, la întrebarea dacă continuu să-mi antrenez stomacul, dar am stratul de grăsime peste el, ați vedea asta? Am citit că există cazuri la persoanele cu 16% grăsime corporală care au un pachet de șase
Hei băieți, am 11 ani și deja am un șase pachete ușoare când îl tensionez, îl puteți vedea foarte bine și fără să vă încordați puțin: D doar am auzit odată că este rău pentru sănătatea voastră să vă antrenați la 11. Pur și simplu fac spărgături, pene și așa ceva: D este rău? Am 1:52 și cântăresc: 35 kg. Poate cineva să-mi creeze un plan de antrenament și să-mi dea sfaturi? Pentru că îmi place foarte mult;)
Sunt în fitness de aproximativ o lună și de fapt foarte mulțumit de rezultat. Nu am multă grăsime abdominală, așa că aproape nu există. Când îmi ating stomacul, simt clar contururile șasei pachete chiar și fără să mă încordez. Deci, în prezent, este mai mult un fourpack. Când se încordează, este ușor/moderat vizibil. Antrenorul meu a spus că nu este nevoie să vă schimbați dieta.
Merg la antrenament de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Cât timp poate să treacă până când puteți vedea abs antrenate fără a vă încorda? Va continua să se îmbunătățească sau exteriorul rămâne mereu la fel? Deci prin asta vreau să spun, acesta este doar începutul?
Pentru că văd femei care au fost înregistrate de mult timp la sală, dar nu pot fi văzute.
Este mai dificil ca femeie decât ca bărbat cu șase pachete ?
Am 167 înălțime și cântăresc 60 de kilograme, joc de handbal regulat de 4 ani. Mușchii mei abdominali sunt acolo, îl simt prin „stratul de grăsime”. Întrebarea mea acum. Cât crezi că trebuie să slăbesc pentru a-mi vedea pachetul de șase?
De fapt, am deja un sixpack, dar cumva îl pot gestiona. Nu se acumulează sub buric. Ce fel de exerciții ar trebui să fac pentru asta? Situpează tot timpul, dar îl vezi doar în zona superioară.
Și cum mă îngraș, stomacul mi-a dispărut?
Bună, oameni buni, cum îmi readuc la viață pachetul de șase? Am un strat mic de grăsime pe care trebuie să-l scap, a dispărut în 1-2 săptămâni, ce ar trebui să fac apoi pe loc? Sau ce aduce mai mult?