Faceți-vă propria rețetă de bar energetic - are un gust bun pentru întreaga familie!

Le puteți cumpăra oriunde, în supermarket, la benzinărie, în sala de fitness și în toate mașinile de stație: baruri cu energie. Pentru foamea mică din mijloc cu mult zahăr ...

Sigur, sunt delicioase, dar sănătoase? Mai degrabă mai puțin. Și costă, de asemenea, foarte mult.

Deci, de ce să nu faceți singuri bare de energie?

Bineînțeles, barele noastre de casă nu sunt tocmai scăzute în carbohidrați. Cu toate acestea, acestea sunt potrivite pentru a satisface foamea mică în timpul zilei și pentru a vă face corpul și mintea să meargă din nou. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați și obiectivul dvs. este să slăbiți, atunci ar trebui să încercați să nu mâncați aceste batoane seara. Acestea sunt cele mai bune timp de 1-2 ore înainte de mișcare sau ca gustare chiar înainte de întâlnirea de prânz.

Barele noastre conțin doar ingrediente naturale și, prin urmare, sunt minunate și pentru copii! Gustarea perfectă pentru o scurtă pauză.

Faceți-vă singuri bare de energie

Ingrediente pentru 10 bare:

200g fructe uscate (amestec)
150g nuci (amestecate sau după gust)
1-2 linguri fulgi de cocos
1 linguriță de cacao *
2-3 curmale sau 1 lingură sirop de curmale *
napolitane dreptunghiulare *

Pregătire:

Puneți toate ingredientele într-un mixer (de exemplu, într-un Thermomix, un robot de bucătărie cu funcție de mixer etc. Un mixer smoothie este mai puțin potrivit!) Și amestecați până când se obține un amestec relativ fin. Faceți o pauză din când în când și împingeți ingredientele în jos.

Acum luați o napolitană și distribuiți uniform jumătate din amestec. Stropiți o a doua napolitură foarte ușor cu apă și puneți-o deasupra amestecului de fructe uscate și nuci. Apăsați bine.

Repetați cu cealaltă jumătate a amestecului și încă 2 napolitane.

Acum tăiați barele din colet și înfășurați-le individual în hârtie rezistentă la grăsimi.

Barele de energie auto-fabricate pot fi păstrate la frigider timp de 1-2 săptămâni.

Bacsis: Dacă nu găsești napolitane dreptunghiulare, le poți folosi pe cele rotunde.

Puteți găsi și mai multe rețete delicioase în Cartea noastră de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați ->