Fachpraxis f; r Cardiologie - Dr.
Centrul de sănătate GZB Backnang
Karl-Krische-Str. Al 4-lea
71522 Backnang
Telefon: 07191 960707
Fax: 07191 960773
Sfaturi de sănătate
nutriție
Consumul unei diete potrivite poate contribui mult la tratarea stării dumneavoastră. S-a dovedit că multe boli cardiovasculare pot fi prevenite prin dietă sau îmbunătățite prin reducerea excesului de greutate existent. Bucătăria mediteraneană, de exemplu, cu numeroasele sale feluri de mâncare delicioase, dovedește că o dietă sănătoasă nu este nicidecum sinonimă cu renunțarea la joie de vivre. O dietă sănătoasă bazată pe exemplul dietei mediteraneene poate fi realizată foarte ușor: multe legume și salată, mai mult pește, mai puțină carne și nu o zi fără fructe. Consumul de sare de masă ar trebui redus deoarece reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale și, pentru mulți oameni, scade tensiunea arterială.
O dietă „sănătoasă pentru inimă” are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și lipide din sânge. Nu este important să reduceți radical sau chiar să evitați grăsimile. Dimpotrivă: grăsimile sunt indispensabile pentru organism și anumite tipuri de grăsimi sunt chiar importante pentru a fixa sau a menține lipidele din sânge în ordine. O dietă cu acizi grași mai puțin saturați, dar de preferință mononesaturați și polinesaturați, și alimente bogate în fibre este baza unei diete sănătoase pentru inimă. În acest scop, ar trebui evitate grăsimile animale și ar trebui să fie gătite cu ulei de măsline sau alte uleiuri vegetale de înaltă calitate. Untul nu este, de asemenea, interzis, dar ar trebui să fie folosit cu moderare. Nu este nevoie să te ții de planurile rigide sau să numeri caloriile. Profitați de gama largă de alimente proaspete și mâncați „5 pe zi” (cinci porții de fructe și legume pe zi).