Factor de risc supraponderal - fitnessul singur nu ajută - WirEssenGesund
Fitness-ul este un element important pentru sănătatea noastră și pentru o viață lungă și activă. Cu toate acestea, chiar și un corp mai eficient nu poate compensa efectele negative ale supraponderabilității. Dacă anterior s-a presupus că persoanele supraponderale și chiar obeze pot compensa anumiți factori de risc cu un nivel de fitness mai ridicat, aceste speranțe sunt puse în perspectivă printr-un nou studiu din Suedia. Am analizat mai atent acest studiu pentru dvs.
În ciuda faptului că sunt în formă - oamenii supraponderali mor mai devreme
Între 1969 și 1996, peste 1,3 milioane de tineri cu o vârstă medie de 18 ani au fost examinați în Suedia. Pe de o parte, sa determinat indicele de masă corporală (IMC) și astfel s-a încheiat o posibilă obezitate. În plus, toți subiecții au trebuit să participe la un test de fitness, care a fost efectuat cu ajutorul unui ergometru pentru bicicletă. Tinerii au fost apoi împărțiți în diferite categorii, în funcție de nivelul lor de fitness. Aceasta a stat la baza următoarelor observații ... și s-a analizat când au murit acești oameni.
Puteți ghici deja cum ați obținut aceste date. Întrucât aceștia sunt exclusiv bărbați tineri cu vârsta de 18 ani care au fost implicați în această investigație de mai mulți ani, este evident că aceste date provin din proiectul pentru serviciul militar.
Rezultatele studiului
Acest studiu din Suedia arată, de asemenea, că propria capacitate fizică este un factor semnificativ statistic pentru propriul risc de deces. Indiferent de greutatea corporală, s-a demonstrat că cei care au fost încadrați în cea mai înaltă categorie de fitness au un risc de deces cu aproape 50% mai mic decât cei cu cel mai scăzut nivel de fitness.
Mai mult, obezitatea s-a dovedit a fi un factor decisiv. Efectul pozitiv al unei performanțe fizice mai bune a scăzut semnificativ odată cu creșterea obezității bărbaților. La persoanele testate care au suferit de obezitate, nu s-a putut demonstra deloc un efect pozitiv. Acest lucru arată foarte clar că fitnessul în sine nu este un factor de mortalitate mai mică. Chiar și persoanele cu greutate normală, cu condiții fizice slabe, au fost mai puțin susceptibile de a muri decât persoanele supraponderale cu un nivel ridicat de fitness.
În ciuda faptului că este concludent, acest studiu ar trebui privit cu rezerve. Chiar și oamenii de știință implicați au subliniat că până acum au fost examinate doar datele de la bărbați și unele rezultate sunt încă departe. În prezent, numai subiecții care au murit relativ devreme ar putea fi incluși în evaluare. Următorii ani vor arăta treptat rezultate mai semnificative.
Mai mult, studiul se bazează pe o investigație unică. Bărbații nu au primit îngrijiri medicale de-a lungul anilor. Prin urmare, este posibil ca atât greutatea corporală, cât și indicele de masă corporală (IMC), precum și nivelul propriu de fitness să se fi schimbat semnificativ de-a lungul anilor.
Astfel se calculează indicele de masă corporală
Indicele de masă corporală (IMC) arată greutatea în raport cu înălțimea. Valoarea rezultată indică dacă cineva este subponderal, greutate normală, supraponderal, obez sau masiv obez. Baza pentru calcularea IMC este o formulă simplă pe care oricine o poate aplica cu ușurință.
Urcați rapid pe cântar, măsurați-vă înălțimea și calculați-vă propriul indice de masă corporală (IMC)
Formula: corp-masă-Idex (IMC):
IMC = greutatea corporală/(înălțimea în metri) ²
Pe baza valorilor rezultate din aceasta, Societatea Germană pentru Nutriție a făcut o divizare/clasificare în 1992:
Tabel: Clasificarea indicelui de masă corporală (IMC)
| clasificare | Masculin | Femeie |
| Subponderalitate | ||
| Greutate normală | 20-25 | 19-24 |
| Obezitatea | 25-30 | 24-30 |
| Obezitatea | 30-40 | 30-40 |
| Obezitate masivă | > 40 | > 40 |
Deoarece tindem să creștem oarecum odată cu creșterea vârstei, s-a arătat și un indice de masă corporală dorit (IMC) pentru diferite grupe de vârstă.
Tabel: indicele de masă corporală dorit (IMC) după vârstă
| Vârstă | Indicele masei corporale (IMC) |
| 19-24 ani | 19-24 |
| 25-34 ani | 20-25 |
| 35-44 ani | 21-26 |
| 45-54 ani | 22-27 |
| 55-64 de ani | 23-28 |
| > 64 de ani | 24-29 |
Notă privind indicele de masă corporală (IMC)
Potrivit descoperirilor mai recente, IMC este mai mult o valoare orientativă. În special pentru persoanele mai înalte și sportivii cu un procent ridicat de mușchi, valoarea indicelui de masă corporală (IMC) nu trebuie neapărat să fie semnificativă. Clasificările sunt prea selective și prea generalizate pentru aceasta.
Prezentare generală a consecințelor supraponderalității/obezității
Riscul uneori semnificativ crescut de deces pentru persoanele supraponderale nu este o coincidență, dar este precedat de anumite cauze. Scheletul nostru și întregul nostru organism nu sunt concepute pentru o greutate corporală prea mare. Prin urmare, diverse boli apar adesea ca rezultat.
Obezitatea prezintă multe riscuri pentru corpul nostru, dar și pentru psihic.
Cele mai frecvente consecințe ale supraponderabilității și obezitate pe care vi le-am rezumat aici:
Aceasta a fost o scurtă prezentare generală a celor mai frecvente consecințe ale supraponderabilității și obezității. Din păcate, lista ar putea fi extinsă semnificativ. Guta, accident vascular cerebral, tulburări ale metabolismului lipidic, pauze de respirație, bililitate, precum și infertilitate și disfuncție erectilă ar putea fi, de asemenea, menționate acolo.
Fitness-ul este bun, a fi subțire este mai bine
Propria ta formă fizică este o componentă esențială pentru sănătatea noastră și, ca rezultat, o viață lungă și activă. Toată lumea ar trebui să profite de efectele pozitive rezultate. Cu toate acestea, fitness-ul nu este singurul factor. Fiecare kilogram de prisos de pe coaste mănâncă efectele pozitive obținute prin exerciții și exerciții.
Fitness-ul este important pentru o viață sănătoasă și activă, dar nu totul.
Prin urmare, obiectivul ar trebui să fie întotdeauna să menții un stil de viață activ ȘI să fii atent la greutatea ta. Cel mai bun mod de a vă atinge greutatea confortabilă este printr-o dietă echilibrată, bogată în legume și mult exercițiu. Puteți ucide ambele păsări cu o singură piatră.
Scăderea în greutate pe termen lung este foarte rar realizată prin dietă accidentală. Pierderea foarte rapidă în greutate ne dezechilibrează metabolismul și duce adesea la opusul obiectivului inițial planificat. După dietă, greutatea este, prin urmare, adesea mai mare decât înainte. Mai bine cunoscut sub numele de efect yo-yo.
Prin urmare, ar trebui să vă acordați suficient timp pentru a pierde în greutate și pentru a vă atinge obiectivul continuu pe termen lung. Așa că rămâi fericit și mulțumit și poți lucra la greutatea dorită fără prea multă presiune. Nu ar trebui să încercați să slăbiți 150 de kilograme în 6 săptămâni. A pierde un kilogram pe lună înseamnă, de asemenea, cu 12 kilograme mai puțin pe an ... iar cele 12 kilograme sunt permanente!