Factori de risc și prevenire a bolilor cardiovasculare

Prevenirea bolilor de inimă: Cum să vă protejați inima

17.11.2019, 17:31 | Ann-Kathrin Landmarke, online

Sistemul cardiovascular: tensiunea arterială persistentă este un pericol pentru vasele de sânge. (Sursa: Nerthuz/Getty Images)

Bolile cardiovasculare, cum ar fi bolile coronariene sau atacurile de cord sunt adesea cauzate de factori de risc evitabili. Aici puteți afla care sunt acestea și cum puteți reduce riscul de boli cu un stil de viață sănătos aici.

Bolile cardiovasculare sunt în continuare cea mai frecventă cauză de deces în Germania. Bolile care pun inima la risc includ hipertensiunea arterială, insuficiența cardiacă, aritmiile cardiace și boala coronariană (CHD).

Infarctul este cea mai severă formă de CHD. Accidentul vascular cerebral este, de asemenea, una dintre bolile cardiovasculare.

Aceste alimente susțin inima și circulația

Usturoiul nu numai că are un gust bun, este și foarte sănătos și scade nivelul colesterolului. (Sursa: Wako Megumi/Getty Images)

Somonul și alți pești grași conțin acizi grași omega-3 și ajută la prevenirea arteriosclerozei. (Sursa: gbh007/Getty Images)

Vinul roșu și sucul de struguri sunt, de asemenea, bune pentru inimă și stimulează circulația sângelui. Cu toate acestea, ar trebui să consumi alcool doar cu măsură. Nu beți mai mult de un pahar de vin pe zi. (Sursa: NDStock/Getty Images)

Spanacul și alte legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și bietul elvețian, sunt bogate în acid folic și, de asemenea, protejează împotriva arteriosclerozei. (Sursa: Lecic/Getty Images)

Mai degrabă pepene galben decât dulciuri: pepenii nu numai că sunt răcoritori, ci și scad colesterolul. (Sursa: DeeNida/Getty Images)

Dacă doriți un tratament dulce, folosiți ciocolată neagră. Nu numai că are un gust bun, dar este și foarte sănătos. (Sursa: artisteer/Getty Images)

Cei mai mari șase factori de risc pentru bolile cardiovasculare

Majoritatea bolilor cardiovasculare provin din arterioscleroză, cunoscută și sub denumirea de întărire a arterelor. În timp, componentele grase, calcice și sanguine sunt depozitate pe pereții interiori ai vaselor și se dezvoltă inflamația. Drept urmare, vasele nu numai că devin mai înguste, ci și mai fragile și mai rigide.

Pentru a preveni ateroscleroza, este important să cunoașteți factorii de risc. Cu toate acestea, nu toate riscurile bolilor cardiovasculare pot fi evitate. Acestea includ vârsta și dispoziția familiei. Cu toate acestea, există o serie de factori de influență diferiți care pot fi evitați sau tratați bine. Acestea sunt:

Fum
tensiune arterială crescută
Diabet (diabet zaharat)
Colesterol ridicat
Obezitatea, o dietă nesănătoasă și un stil de viață sedentar
Situații de stres mental, cum ar fi stresul

Cu cât o persoană are mai mulți factori de risc, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Dar ce anume face ca acești șase factori de risc să fie atât de periculoși?

1. Fumatul atacă vasele de sânge

Nicotina este doar unul dintre miile de ingrediente din țigări. Substanțele otrăvitoare contribuie semnificativ la întărirea și îngustarea vaselor de sânge, deoarece acestea atacă peretele interior al vaselor, așa-numitul endoteliu. Potrivit Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA), chiar și o țigară pe zi dublează riscul bolilor de inimă.

De aceea, merită să renunți la fumat: tensiunea arterială scade la doar o săptămână după renunțare. La doi ani după renunțarea la fumat, un fost fumător are aproape același risc de boli cardiovasculare ca un nefumător. După cinci ani, foștii fumători și nefumătorii au același risc de atac de cord, relatează Centrul German de Cercetare a Cancerului (DKFZ).

2. Tensiunea arterială ridicată favorizează calcificarea vasculară

Hipertensiunea arterială persistentă este, de asemenea, un pericol pentru vasele de sânge. Nu numai că, la fiecare bătăi de inimă, există o presiune crescută asupra vaselor de sânge. Hipertensiunea arterială favorizează, de asemenea, calcificarea vaselor.

Info: Medicii vorbesc de tensiune arterială prea mare la valori de 140/90 mmHg și mai mari.

Tensiunea arterială ridicată trece adesea neobservată mult timp. Potrivit Ligii germane de înaltă presiune e.V., una din cinci persoane nu știe că valorile lor sunt prea mari. Măsurătorile regulate ale tensiunii arteriale ajută la detectarea precoce a tensiunii arteriale crescute și la tratarea acesteia.

3. Pacienții cu diabet se îmbolnăvesc mai des

Diabeticii sunt mult mai predispuși să dezvolte calcificare vasculară decât persoanele sănătoase. Boala cardiovasculară este cea mai frecventă cauză a internărilor în spital la persoanele cu diabet zaharat la 75% și o cauză principală de deces la 50%. Nivelurile permanente ridicate de zahăr din sânge duc la modificări arteriosclerotice ale vaselor de sânge. Constricțiile și ocluziile duc la tulburări circulatorii.

4. Nivelurile ridicate de colesterol favorizează arterioscleroza

Colesterolul LDL (lipoproteina cu densitate scăzută) transportă colesterolul către diferite organe. Dacă aportul de colesterol este prea mare și celulele nu pot absorbi totul, LDL eliberează colesterolul în sânge. Acolo poate fi depus pe pereții vasului și favorizează formarea plăcilor. Moleculele de grăsime ale colesterolului LDL pot fi depuse cu ușurință pe pereții vaselor deja deteriorate și astfel îngustează și mai mult vasele.

5. Obezitatea favorizează bolile vasculare

Obezitatea, o dietă nesănătoasă și lipsa exercițiilor fizice favorizează, de asemenea, bolile vasculare. Obezitatea perturbă procesele naturale de reparare a vaselor de sânge. Studiile au arătat că celulele progenitoare endoteliale din sânge sunt semnificativ limitate la persoanele supraponderale. Aceste celule ajută la protejarea endoteliului prin repararea deteriorării peretelui vasului, printre altele.

Cei care slăbesc au, de asemenea, mai multe celule precursoare endoteliale în sânge. O dietă sănătoasă și exerciții fizice susțin pierderea în greutate și scăderea nivelului de sânge, zahăr și grăsimi.

6. Stresul este un pericol pentru inimă

Stresul crește, de asemenea, probabilitatea apariției bolilor cardiovasculare. Sistemul nervos autonom pornește în timpul stresului. Ca urmare, eliberarea de insulină crește, bătăile inimii se accelerează, crește tensiunea arterială și se eliberează o varietate de hormoni de stres, inclusiv cortizol și adrenalină. Stresul prelungit favorizează reacțiile inflamatorii care cresc riscul de diabet, accident vascular cerebral, arterioscleroză și boli de inimă, cum ar fi infarct sau aritmii cardiace.

Zece semne de avertizare:Recunoașteți și tratați insuficiența cardiacă
Tensiune arterială prea mare:Funcționează fără medicamente
Studiu nou:Divorțurile promovează o boală specifică

Și: hormonii stresului favorizează ruperea plăcilor arteriosclerotice. Dacă acestea sunt spălate în vase mai mici cu sânge, le pot înfunda. Apoi poate rezulta un infarct sau un accident vascular cerebral.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.