Factorul secret perturbator - programul de lucru al doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 23. Nu pierdeți în greutate în ciuda multor exerciții fizice și a unei diete sănătoase? Ar putea fi alcoolul.

Alcoolul este o bombă cu calorii. Cu șapte kilocalorii pe gram, oferă aproape de două ori mai multă energie decât un gram de carbohidrați și este cel mai bogat nutrient energetic după grăsimi. În plus, multe băuturi alcoolice conțin, de asemenea, zahăr sau ingrediente bogate în grăsimi, cum ar fi smântână sau lapte de cocos. În Elveția, se consumă în medie 200 de kilocalorii pe persoană și pe zi prin băuturi alcoolice.

Deoarece alcoolul nu poate fi depozitat în corp, acesta este descompus doar încet. Arderea grăsimilor trebuie să ia loc pe spate. Se reduce mult chiar și după un consum moderat de alcool timp de câteva ore. De îndată ce alcoolul intră în sânge, acesta devine imediat cea mai importantă sursă de energie. Dar arderea glucidelor va fi, de asemenea, redusă. Acesta este motivul pentru care, pentru mulți oameni, pierderea în greutate stagnează persistent într-un mod aparent inexplicabil, în ciuda aportului redus de calorii și a exercițiilor fizice.

Dar alcoolul are și o influență majoră asupra comportamentului alimentar. Stimulează pofta de mâncare prin creșterea fluxului de sânge gastric și secreția sucurilor digestive și are și un efect dezinhibant. Acest lucru face ca deliciile culinare să fie și mai tentante decât de obicei.

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați alcoolul dacă este posibil sau să îl consumați doar în cantități mici. Și apoi nu prea des. De exemplu, dacă ai băut trei beri de grâu, asta înseamnă mai mult de 600 de kilocalorii dintr-o singură băutură! Fără a lua în considerare toate dulciurile, cum ar fi chipsuri, covrigi și așa mai departe. Nu trebuie să fii surprins că, în ciuda „dietelor” sau „alimentației sănătoase”, nu slăbești, ci mai degrabă te îngrași.

Așa se face:

Alcoolul este foarte adesea un factor perturbator neobservat atunci când pierde în greutate.
Alcoolul dezinhibă. Acest lucru se aplică și apetitului.
Două stive de bere sau o jumătate de sticlă de vin au în medie 230 de kilocalorii.
Este la fel ca un cupe mic de înghețată, trei rânduri de ciocolată sau cinci castraveți.
În timp ce alcoolul este în sânge și în timp ce este descompus, descompunerea grăsimilor este scăzută.
Faceți o încercare de evacuare de cinci zile.
Dacă slăbești mai bine în acest timp, ai expus alcoolul ca „păcătos”
Într-un astfel de caz, este recomandabil să luați zile fără alcool cât mai des posibil.
Apropo, burta de bere nu provine din bere, ci din stilul de viață, în general, prost.
Nu bea doar pentru că merge cu el.
Alcoolul este o otravă celulară și dăunează organelor vitale și creierului într-un grad înalt.
Alcoolul merge foarte prost cu multe droguri.

Concluzie:

Alcoolul este o sursă de calorii deseori subestimată. Aparent, consumul moderat de alcool poate contribui, de asemenea, la creșterea în greutate sau poate face imposibilă pierderea în greutate.