Făină de ovăz cu tort de ciocolată; Blogul Balance Act
Nu veți fi surprinși că după barurile de muesli din turtă dulce cu ciocolată există și un terci inspirat de Crăciun, nu?
Dar dacă vi se face atât de ușor să combinați gustul tortului de ciocolată cu fulgi de ovăz, atunci trebuie să vă conformați - mai presus de orice. dacă acest lucru are ca rezultat și un mic dejun sănătos.
Făină de ovăz cu tort de ciocolată
Pentru 1 persoană
- 1/3 cană de fulgi de ovăz
- 1 lingură semințe de in măcinate
- 1 lingură pudră de proteine de vanilie (opțional)
- 1/2-1 lingură praf de cacao (în funcție de cât de ciocolată ar trebui să fie - bineînțeles că am 1 lingură)
- 1 linguriță scorțișoară
- 1/2 linguriță condiment turtă dulce
- 1 lingură de stafide
- 1 vârf de sare
- 1 cană de lapte sau alternativă de lapte la alegere
- 1/2 banana
- 1/2 portocală
- Se amestecă fulgi de ovăz, semințe de in, pulbere de albuș de ou, pudră de cacao, condimente de turtă dulce, sare, stafide și bucăți de mere într-o cratiță mică.
- Adăugați lapte, amestecați bine cu un tel și aduceți la fierbere.
- Acum taiem banana în felii subțiri și jumătate de portocală în bucăți mici. Tăiați cât mai mult din pielea albă posibil din portocală.
- Puneți ambele în oală și amestecați.
- Scadeți temperatura și fierbeți timp de aproximativ 7 minute până când fulgii de ovăz sunt drăguți și moi.
Se amestecă bine din nou și din nou, astfel încât să nu ardă nimic și terciul să devină pufos. - Puneți terciul într-un castron și ornați-l după cum doriți.
Nu este un mic dejun minunat pentru sezonul Adventului?
Ideea cu bucățile de portocale mi-a venit foarte spontan: am vrut să garnisesc cu feliile de portocală și m-am gândit că poate ar trebui să fac și portocaliu în terci dacă vreau să-l pun DUPĂ. Și pe măsură ce viața merge, a fost o idee cu adevărat minunată, deoarece portocalele s-au completat minunat cu pudra de cacao și condimentele de turtă dulce.
Cred că acest lucru este, de asemenea, foarte potrivit pentru o gustare de după-amiază când aveți nevoie de ceva dulce ȘI de Crăciun, dar nu doriți să mâncați multe calorii de turtă dulce „adevărată” pe termen lung. Dar atunci poate jumătate din porție ar fi suficientă.