Făină de ovăz gata într-o singură noapte!
Te-ai trezit vreodată dorind ca prânzul să fie deja gata? ... bine poate! Iată o rețetă pentru fulgi de ovăz gata într-o singură noapte! Îți vor plăcea micile tale borcane! Sunt atât de buni! Pregătiți-le cu o noapte înainte și obțineți mic dejun rapid și sănătos, gata de plecare.
6 oz de iaurt grecesc, aroma la alegere;
1/4 cană de fulgi de ovăz tradiționale sau de fulgi de ovăz cu preparate rapide 100% fără grâu;
1/4 ceașcă de fructe (vezi ideile de mai jos).
Într-un recipient cu capac etanș, combinați iaurtul cu fulgi de ovăz nefiți;
Adăugați fructele dorite;
Se dă la frigider cel puțin 8 ore, dar nu mai mult de 3 zile înainte de consum.
Pasionatul: Adăugați 1/4 cană de zmeură.
Energetic: Adăugați 1/4 cană de pene portocalii sau mandarine.
Pozitivul: Adăugați 1/4 cană de ananas tăiat în bucăți.
L’Harmonieux: Adăugați 1/4 cană kiwi cubulețe.
Le Relaxant: Adăugați 1/4 cană de afine.
Romanticul: adăugați 1/4 cană de struguri tăiați felii.
Făină de ovăz cu rodie: Adăugați 1/4 cană de semințe de rodie.
Calorii 230 (Calorii din grăsime 25); Grăsimi totale 2,5g (grăsimi saturate 0g, grăsimi trans 0g); Colesterol 0mg; Sodiu 60mg; Potasiu 180mg; Glucide totale 34g (fibre dietetice 4g); Proteine 16g
Făină de ovăz cu miere: Adăugați 1 linguriță. miere sau 2 linguri. miere pe pieptene.
Calorii 260 (Calorii din grăsime 20); Grăsimi totale 2g (grăsimi saturate 0g, grăsimi trans 0g); Colesterol 0mg; Sodiu 60mg; Potasiu 90mg; Carbohidrat total 43g (Fibra dietetică 3g); Proteine 16g
Făină de ovăz cu banane: Adăugați 1/4 cană de banane feliate.