Făină de ovăz, idei de mic dejun - foamea de banane
Postat pe 4 octombrie 2017 de Bananas Hunger
Ovaz. punctul de plecare pentru schimbare este acum 😄 !
Deci iată-mă, am o afecțiune pentru acele mici fulgi de ovăz ❤️❤️ care m-au făcut să realizez că aș putea mânca mult mai bine.
iti sugerez reteta galetei pe care o fac imediat după exerciții, pentru că este bine să oferi organismului proteinele de care are nevoie pentru a repara fibrele musculare folosite în timpul exercițiului.
Ingrediente: aproximativ 250 kcal.
- 35g fulgi de ovăz
- 1 ou
- 1 lingură. linguri de lapte sau brânză de vaci sau iaurt simplu
îl puteți îndulci cu miere sau stevie!
Se amestecă totul în timp ce tava se încălzește cu puțină grăsime.
Se toarnă în tigaie. Lăsați să gătească, apoi coborâți focul pentru a-l „usca” puțin înainte de al răsturna. Gătitul durează câteva minute.
O mănânc cu o banană mică și hai să mergem pentru o zi!