Făină de ovăz înainte de zona de nutriție a somnului
Făină de ovăz înainte de culcare
de ecibo »07 Mar 2010 21:25
Am citit câteva articole și ceea ce mă face să mă gândesc este că, dacă fulgii de ovăz au atât de mulți carbohidrați și un IG scăzut (= absorbit încet de corp) de ce nu-i mănânci înainte să dormi? Nen EW-shake și o porție de fulgi de ovăz și pleacă în țara viselor fără pierderi musculare
Sunt conștient de faptul că este ceva în neregulă cu această idee, deoarece, conform unui articol, ar trebui să consumați carbohidrați în cantități mari numai după ce vă ridicați sau după antrenament.
Prin urmare, următoarele întrebări:
1) Ce este în neregulă cu un castron cu fulgi de ovăz înainte de culcare?
2) De ce ar trebui să consumi carbohidrați în cantități mari numai după ce te-ai ridicat sau după antrenament.
3) Aveți nevoie de carbohidrați înainte de culcare sau este vorba doar de aportul de proteine care ar fi important în timpul nopții pentru a nu pierde mușchii?
Ar exista de ex. Bucle de cablu cu un singur braț situate pe frunte pe o bancă înclinată negativă înclinată cu 10 grade pentru a antrena zona superioară a bicepsului interior în treimea superioară a curbei de rezistență.
Re: fulgi de ovăz înainte de culcare
de sărac »07 Mar 2010 21:27
Deoarece insulina ar împiedica hormonii de creștere să funcționeze
Deoarece acest lucru ar duce la creșterea depunerilor de grăsime
Și pentru că nu are rost
Tot ce aveți nevoie este un aport adecvat de proteine peste noapte
Apoi, preferați să mâncați acizi grași nesaturați împreună cu proteinele