Făină de ovăz - indispensabilă pentru construirea mușchilor

ovaz au o lungă tradiție ca alimente dietetice. Astăzi, aceștia sunt redescoperiți din ce în ce mai des ca gustare pentru construirea mușchilor. Pentru că au multe avantaje și reduc o cifră bună.

ovăz

Făina de ovăz oferă multă energie și te face să îți dorești să faci sex, poate regla glicemia și reduce colesterolul și este alimentul ideal, mai ales pentru diabet, greutate corporală prea mare, boli de inimă și cancer de colon. Această postare este despre ovaz și de ce sunt esențiale pentru o dietă optimă pentru construirea mușchilor.

Făină de ovăz pentru mai mult mușchi

La micul dejun, fulgi de ovăz aprinde turbo într-un corp șchiopătat, stresat, epuizat. Fulgii de ovăz neobișnuiți sunt chiar ideali ca combustibil pentru antrenament dacă vă permiteți un bol cu ​​el cu câteva ore înainte de antrenament.

Datorită puterii sale ridicate de energie, fulgii devin din ce în ce mai populari în timpul antrenamentelor și servesc și ca gustare împotriva foametei și a poftelor. Modul ușor de preparat fulgii de ovăz rapid și fulger este deosebit de plăcut. Se poate savura rece sau cald, cu lapte sau doar cu apă, cu fructe și nuci suplimentare.

Sau ți-e foame noaptea târziu? Apoi, o gustare de ovăz vă împiedică să ajungeți la punga de chipsuri. Cel mai bun mod de a rafina fulgi de ovăz este cu alte alimente puternice:

Lapte și fructe de pădure (sau mere), o combinație de top pentru performanțe maxime. Făina de ovăz conține fibre solubile. Aceasta înseamnă că ovăzul leagă apa și fulgii rămân mai mult în stomac decât alimentele cu fibre insolubile în apă.

La o inspecție mai atentă, fulgii de ovăz capătă un sens complet nou pentru mulți astăzi. Fie ca putere pentru construirea mușchilor, ca ajutor pentru afecțiunile sexuale, pentru supărarea stomacală și intestinală, pentru dietele care ar trebui să descompună grăsimile și colesterolul din organism, fulgul valoros este, de asemenea, produsul ideal pentru dietă în ceea ce privește numărul de calorii.

Fulgul delicat de putere ar trebui, de asemenea, utilizat din nou pentru boli grave, cum ar fi diabetul, cancerul și bolile de inimă.

Făină de ovăz ca sursă de energie

Făina de ovăz funcționează, de asemenea, ca un bouncer în corpul dumneavoastră: conferă colesterolului LDL o frecare bună și aruncă grăsimea proastă din sistemul vascular.

Și un alt argument în favoarea acestei cereale: rapoartele MensHealth privind studiile curente care indică faptul că fulgii de ovăz măresc nivelul hormonului sexual masculin testosteron. Pe de o parte, acest lucru înseamnă că fulgii de ovăz îți stimulează dorința de sex - un bob puternic, ca să spunem așa. În al doilea rând, fulgi de ovăz sporește capacitatea organismului de a construi masa musculară și de a arde grăsimi în același timp.

Făină de ovăz reduce o cifră fină nu numai la micul dejun. Făina de ovăz te face, de asemenea, să îți dorești să faci sex!

Mulți sportivi se întreabă de ce culturistii și sportivii de forță au întotdeauna recomandări atât de puternice pentru făină de ovăz în dietele lor. Iată răspunsul ...

Cu 341 de calorii la 100 g de fulgi de ovăz, componentele sunt împărțite în 16% proteine, 6,9% grăsimi și 66% carbohidrați, acesta din urmă conținând 12-14% fibre.

În plus, cerealele sănătoase au numeroase vitamine și minerale, precum și fitosteroli și fioestrogeni.

Datorită proprietăților sale pozitive, fulgii de ovăz sunt extrem de populari ca parte a dietei de bază în rândul culturistilor, fie ca fulgi inimați, fie fragili. În ciuda proporției ridicate de carbohidrați, făina de ovăz este convingătoare datorită proporției sale ridicate de aminoacizi esențiali, care sunt deosebit de importanți pentru construirea mușchilor. Proporțiile de acizi grași saturați până la nesaturați sunt într-un raport de 1: 5, prin care este în principal acid oleic, care scade colesterolul LDL, ceea ce înseamnă că nivelul colesterolului nu crește în ciuda unui consum crescut de proteine.

Proporția ridicată de fibre contracarează, de asemenea, un nivel crescut de colesterol și stimulează, de asemenea, mișcarea intestinului. În faza finală dinaintea unei competiții, în care este preferată întotdeauna o dietă extrem de scăzută de colesterol, făina de ovăz trebuie evitată pentru a preveni simptomele carenței.

Conținutul de fier în fulgi de ovăz este aproape la fel de mare ca în carne. Alte minerale sunt în concentrație mare

  • potasiu
  • Calciu
  • fosfor
  • magneziu
  • zinc
  • cupru
  • mangan

În plus, există vitaminele A, B1, B2, D, E, precum și folatul, acidul pantotenic și acizii omega-3 și omega-6. Cu toate acestea, proporția de acizi omega-3 este destul de scăzută și cu siguranță ar trebui crescută cu pești de mare sau suplimente alimentare.

Consumul unei porții de fulgi de ovăz înainte de antrenament asigură un nivel de energie extrem de ridicat. Datorită lipsei de zahăr, se atinge un nivel constant de zahăr din sânge. În ciuda conținutului destul de ridicat de calorii, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la depunerile de grăsime.

Tu ce mai faci Aveți fulgi de ovăz în meniu? Aștept cu nerăbdare comentariul tău.

Distrează-te și reușește la antrenament!