Făină de ovăz la banane la cuptor cu unt de arahide; Rețetă ușoară și sănătoasă!

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

Aceste fulgi de ovăz vegani cu unt de arahide cu banane sunt ușor de preparat și delicioși și gustoși! Acest mic dejun sănătos, gătit în prealabil, vă va menține plin până la prânz.

Timp de preparare: 10 minute.

Făcută din capse de cămară, această făină de ovăz din banane și unt de arahide face un mic dejun sănătos excelent, pe care toată familia îl va bucura. Ușor de preparat cu o pregătire minimă, este un mic dejun delicios gătit în avans și savurat în diminețile aglomerate sau brunch cu prietenii.

urmareste-ne pe PINTEREST!

Rețetă sănătoasă din fulgi de ovăz la cuptor

Făină de ovăz la cuptor este o modalitate excelentă de a începe ziua! Bogat în fibre și proteine, acest mic dejun vă va menține plin până la prânz. Nu numai că este bun pentru dvs., dar are și un gust delicios - untul de arahide și banana sunt o combinație clasică! Copiii mei au crezut că este desert când au fost coapte la cuptor!

Cum se face făină de ovăz cu banane coaptă?

Mai întâi, amestecați două banane coapte într-un castron. Apoi adăugați ingredientele umede, inclusiv untul de arahide, siropul de arțar, semințele de in măcinate (care, atunci când sunt combinate cu lichidul, înlocuiesc oul) și laptele de migdale. Se amestecă totul până când totul se amestecă bine.

Puneți ingrediente uscate precum fulgi de ovăz, praf de copt scorțișoară și sare într-un vas de copt și amestecați cu o furculiță. Se toarnă umezeala peste amestecul de fulgi de ovăz și se amestecă pentru a se combina.

Coaceți în cuptorul preîncălzit până când amestecul este gata.

Când ieșiți din cuptor, veți observa că părțile laterale ale foii de copt devin maronii aurii și fulgii de ovăz banane coapte se separă de părți. Atunci știi că s-a terminat! Îmi place să adaug un strop de unt de arahide și câteva felii de banane pentru a servi fulgi de ovăz ... delicios!

Sfaturi pentru prepararea fulgii de ovăz la banane coapte

Folosiți ovăz vechi laminat pentru această rețetă. Făina rapidă de fulgi de ovăz este tăiată în bucăți mai fine, astfel încât să poată fi gătite mai repede. Deși au gust de fulgi de ovăz, ovăzul rapid are o textură mult mai fină, permițându-le să absoarbă mai multă umezeală și să usuce ovăzul copt.
Nu amestecați în prealabil fulgi de ovăz cu lapte. Dacă doriți să tăiați rețeta în jumătate înainte de coacere, puteți amesteca ingredientele umede într-un castron și ingredientele uscate într-un alt castron. Doar nu le combinați până nu ați terminat coacerea. În caz contrar, ovăzul va absorbi tot lichidul și va crea o textură uscată.
Adăugați mai mult lichid pentru o consistență mai fină. Consistența este aproape ca un coc dens, dar îmi place că rămâne atât de compactă. Dacă credeți că consistența este prea uscată, puteți adăuga încă 1/4-1/2 căni de lapte.
Dublați rețeta pentru o cantitate mai mare. Dacă pliați această fulgi de ovăz de banane coapte, folosiți un vas mare de copt și adăugați 10 minute la timpul de gătit.

Intrebari obisnuite

Puteți folosi lapte de ovăz copt?

Am ales laptele de migdale pentru acest mic dejun vegan, dar se potrivește cu orice lapte sau fără lapte. Gustul laptelui de cocos ar merge foarte bine cu untul de arahide și banana, iar fulgi de ovăz, soia sau cânepă ar fi înlocuitori buni. Pentru a ține pasul cu această rețetă vegană, am folosit sirop de arțar ca îndulcitor, dar dacă nu sunteți vegan, puteți folosi miere dacă aveți asta.

Cât timp îl poți păstra?

Făină de ovăz la cuptor este perfectă pentru micul dejun. Deseori fac un lot dublu într-o duminică pentru a mă bucura toată săptămâna. Păstrați fulgii de ovăz refrigerate într-un recipient etanș la frigider și păstrați-le până la 5 zile. Îmi place să reîncălzesc porțiile individuale la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 30 de secunde înainte de a le servi.

Îl poți îngheța?

Această făină de ovăz din banane coapte îngheță foarte bine și rămâne așa timp de până la 3 luni fără a afecta textura. Înfășurați fulgi de ovăz în porții individuale în folie și puneți-le într-o pungă pentru congelator. Decongelați peste noapte în frigider și încălziți-vă cu o lingură de lapte sau apă cu microunde.

Mai multe rețete de fulgi de ovăz

Făina de ovăz coaptă este o firmă preferată de familie aici, fie că este vorba de banane, afine sau mere. Copiilor le place să mănânce și îmi place să pot coace din timp! Pachet cu substanțe nutritive, este un mic dejun care vă va face să vă simțiți bine!

După ce ați încercat acest stil sănătos, vă veți simți bine Făină de ovăz de banane la cuptor cu unt de arahide Nu uitați o rețetă sau altă rețetă la FeelGoodFoodie Evaluează rețeta si lasa-mi un comentariu mai jos! Aș vrea să aud despre experiența dvs. cu aceasta. Și când ați făcut câteva fotografii, împărtășiți-le cu mine pe Instagram pentru a-mi putea reda povestirile!

Făină de ovăz de banane la cuptor cu unt de arahide

Aceste fulgi de ovăz vegani cu unt de arahide cu banane sunt ușor de preparat și delicioși și gustoși! Acest mic dejun sănătos, gătit în prealabil, vă va menține plin până la prânz.

Timp de preparare: 10 minute

ingrediente

2 căni de fulgi de ovăz de modă veche
1 linguriță de scorțișoară
1 linguriță de praf de copt
¼ linguriță sare
2 pe banane coapte
1 ½ căni de lapte de migdale
¼ cană de unt de arahide cremos
2 linguri de sirop de arțar
1 lingură de semințe de in măcinate
1 linguriță extract de vanilie

manual

Preîncălziți cuptorul la 375 ° F. Într-un vas de copt de 8 × 11 inch, amestecați împreună fulgi de ovăz, scorțișoară, bicarbonat de sodiu și sare.

Într-un castron mare, amestecați bananele, apoi adăugați laptele de migdale, untul de arahide, siropul de arțar, semințele de in și extractul de vanilie. Lăsați amestecul să stea 5 minute pentru a permite să se întărească semințele de in.

Se toarnă ingredientele umede peste amestecul de fulgi de ovăz și se amestecă pentru a se combina.

Se coace in cuptorul preincalzit, neacoperit, pana cand blatul de ovaz se rumeneste si amestecul se face, aproximativ 30-35 minute. Scoateți și lăsați să se răcească timp de 5 minute.

Serviți cu unt de arahide stropit și felii de banane, dacă doriți.

Observații

Depozit: Făina de ovăz coaptă poate fi păstrată la frigider până la 5 zile. Acest lucru îl face un preparat ideal pentru micul dejun duminică seara săptămânii. Când sunteți gata să mâncați, încălziți pur și simplu porții individuale în cuptorul cu microunde timp de 30-45 de secunde. Înlocuire: Pentru cele mai bune rezultate, urmați rețeta așa cum este. Cu toate acestea, iată câțiva înlocuitori obișnuiți care ar funcționa bine în această rețetă.

Faceți-l al vostru: Puteți schimba laptele după preferințele dvs. sau după gust.
Fă-l fără gluten:Folosiți fulgi de ovăz fără gluten.
Fă-o fără zahăr:Săriți siropul de arțar.

Informatii nutritionale: Vă rugăm să rețineți că eticheta nutrițională furnizată este o estimare bazată pe un calculator online de nutriție. Depinde de ingredientele specifice pe care le utilizați.

nutriție