Făină de ovăz micul dejun slăbit ELLE

Slăbit la masa micului dejun: terciul stimulează metabolismul

elle

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Rămâne de văzut dacă micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cu toate acestea, ceea ce este sigur este că a face ceea ce trebuie dimineața te poate ajuta cu siguranță să slăbești și să eviți pofta de alimente mai târziu. Dar ce ar trebui să fie acum pe farfurie? Experții în nutriție recomandă micul dejun următor.

Cel mai bun mic dejun pentru o siluetă subțire: fulgi de ovăz

Făină de ovăz - sau terci, denumirea mai la modă pentru terciul clasic - este orice altceva decât plictisitor, deoarece, pe lângă pâinea prăjită Nutella, pâinea cu unt și cerealele zaharoase, fulgi de ovăz este produsul de slăbire devreme. Deși fulgi de ovăz este o chestiune de carbohidrați (care sunt de fapt considerați a fi dușmanii dietei), aceștia se numără printre „buni”, așa-numiții carbohidrați lenti. Acestea sunt bogate în fibre, motiv pentru care organismul ia mult timp pentru a le digera. La rândul său, acest lucru trezește metabolismul dimineața devreme, care rulează la viteză maximă de la început și arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei. Glucidele lente asigură, de asemenea, o senzație de sațietate rapidă și previn mârâitul stomacului cel puțin până la prânz. Prin urmare, atacurile foamei din dimineața târziu sunt excluse. Fulgi de ovăz oferă, de asemenea, o mulțime de energie pentru un început de zi cu putere și stimulează mișcările intestinului.

Făină de ovăz: Depinde de ingrediente

Făina de ovăz te ispitește cu toppinguri și ingrediente delicioase care fac ca fulgii de ovăz să fie puțin mai interesanți din punct de vedere al gustului. Zaharul rafinat trebuie inlocuit cu miere, stevia sau sirop de agave, dar cel mai bine este sa le evitati complet. În loc de lapte, puteți lăsa și terciul să se înmoaie în apă, deoarece acest lucru economisește și calorii. Puteți amesteca următoarele delicatese în fulgi de ovăz fără conștiință vinovată:

  • Fructe proaspete: afine, ananas, papaya și col. Sunt pline de antioxidanți și vitamine și susțin procesul de slăbire cu enzime speciale.
  • Mere: Se pot rade minunat în fulgi de ovăz. Te umple repede și opresc pofta de zahăr.
  • Scorțișoară: condimentul stimulează producția de căldură în organism și astfel consumul de energie și arderea grăsimilor.
  • O păpușă de iaurt grecesc: Conține culturi bacteriene bune care susțin flora intestinală.
  • Lapte de migdale neindulcit: laptele de nuci conține puțin mai puține calorii decât laptele de vacă și este bogat în diverse vitamine și fibre suplimentare.
  • Plante de cacao: Cacao crudă este considerată un superaliment deoarece conține oligoelemente precum calciu și magneziu, acizi grași sănătoși, nesaturați, antioxidanți și substanțe care îmbunătățesc starea de spirit care stimulează producția de hormoni ai fericirii.

Fa-o acum! Preferatele noastre de ovăz de la Pinterest:

Făină de ovăz - rețeta de bază

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile