Făină de ovăz ok pentru pierderea în greutate a zonei nutritive

Făină de ovăz ok pentru slăbire?

de CrowZero »17 Iun 2013 16:58

Re: fulgi de ovăz ok pentru slăbire?

de Echipa Lux Anise »17 Iun 2013 17:05

Conducerea unui deficit de 500kcal.
Există totuși zvonuri că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați are avantaje pentru mulți oameni, așa că o kilogramă de fulgi de ovăz nu ar fi bineînțeles ideală. Pentru mine personal, o dietă care constă aproape exclusiv din fulgi și shake-uri ar fi mult prea unilaterală și plictisitoare.

Re: fulgi de ovăz ok pentru slăbire?

de alelula »17 Iun 2013 17:11

Acesta va fi un efect yo-yo bombă imediat ce vei mânca din nou în mod normal după dietă - cu condiția ca dieta să aibă succes.

Ce puteți face diferit:
Mănâncă sensibil.

Mai exact:
Mănâncă cu înțelepciune și calculează-ți (sau planifică cu numărate) caloriile în fiecare zi, astfel încât să ai un deficit și apoi să slăbești

Pentru distribuția dvs. de mai sus:
În distribuția dvs. macro (grăsimi, proteine, carbohidrați) lipsește cu siguranță grăsimea, în special grăsimile saturate.
Ar trebui să ajustați asta. (Calculați cu 0,5-1g grăsime pe KG greutate corporală)

Principala problemă a acestei diete unilaterale este că vă vor lipsi toți micronutrienții (vitamine, oligoelemente, diverse KH, proteine, acizi grași) pe termen lung. Un alt punct pentru o dietă variată, se potrivește mai mult sau mai puțin de la sine.

[Ironie pe]
Dacă vrei să mănânci leneș, mergi la magazinul de fast-food în care ai încredere și mănâncă:
dimineața: 1 cheeseburger
prânz: 2 hamburgeri
După-amiaza: 1 hamburger
Seara (după antrenament): 2 hamburgeri

Cu el mănânci „mai sănătos” (sunt aproximativ 1800kcal, în funcție de nevoile tale care se potrivește sau trebuie să omiți un hamburger sau „poți” mânca încă unul)
[Ironia oprită]

---