Făină de ovăz, terci, muesli ... gustări sănătoase la micul dejun Femme Actuelle Le MAG

Sunt peste tot pe web, satisfac cele mai mari pofte de mâncare, promit beneficii pentru sănătate și, desigur, sunt mai lacomi decât ceilalți. Vor înlocui aceste noi gustări toastul imbatabil cu unt pentru micul dejun? ?

terci

Cremă Budwig, „yum-ô-fruits”, boluri de smoothie ... există multe idei sănătoase pe web pentru un mic dejun plin de energie și vitamine. Și la fel de des, în cele mai clasice rețete găsim cele mai bune idei pentru compunerea unui mic dejun gourmet care se va lipi de corp toată dimineața. Mueslis, terci și alte boluri de fulgi de ovăz îndeplinesc toate aceste criterii și sunt încărcate cu beneficii pentru sănătate (atâta timp cât alegeți ingredientele potrivite și nu vă strecurați pe zaharuri). Descoperiți rețetele și sfaturile noastre pentru pregătirea acestor mic dejunuri campioni.

Mueslis, amestecurile energetice perfecte

Fie că le alegeți pe cele cumpărate de la magazin, fie că le compuneți singur, tendințele războiului rămân aceleași: zaharuri limitative. De fapt, aceste mici cereale cu aspect inofensiv pot fi uneori chiar mai dulci decât cerealele pentru copii (cum ar fi Chocapic). În schimb, căutați-le pe cele care au cuvintele „fără zaharuri adăugate” (cum ar fi cele de la marca Bjorg de exemplu) și făcute din produse crude, neprelucrate (fără „chipsuri de ciocolată crocante” sau chipsuri cookie).

Dacă preferați o rețetă de casă, amestecați fulgi de ovăz, fructe uscate - struguri, curmale în bucăți, smochine, banane uscate - semințe și, eventual, suplimente alimentare naturale, cum ar fi pulberea de spirulină, praful de grâu de iarbă etc.
Scopul: obținerea unui amestec sănătos și energic, evitând bara de la 11 a.m. și perfect pe gustul dumneavoastră !
Apoi savurați acest muesli cu laptele la alegere.

Granolas: plăcere gourmet

Mai dulce decât muesli, granola a fost de obicei coaptă. Acest pas îi conferă o culoare frumoasă caramelizată și arome mai puternice de nuci și alune, deoarece acestea sunt prăjite. De asemenea, este puțin mai ușor de mestecat și de digerat decât fulgii de ovăz crude din musli.