Fallacy: Pierderea în greutate este mai bună fără un tracker de fitness - 20 de minute
Subiecții dintr-un studiu din SUA au avut doi ani pentru a pierde kilogramele în exces. Portabilele erau în mod evident o piedică.
Trackerele de fitness care înregistrează pașii și funcțiile corpului nu sunt destinate să vă ajute să pierdeți în greutate. Acesta a fost rezultatul unui studiu de doi ani realizat de Universitatea din Pittsburgh, cu 470 de persoane supraponderale la subiecți obezi.
Liderul studiului, John M. Jakicic și colegii săi, au fost surprinși de rezultate și suspectează că portabilele ar fi putut să aducă subiecții testului într-un fals sentiment de securitate. „Poate că au avut senzația că gadgetul nu numai că oferă valori măsurate, ci chiar funcționează pentru ei.”
Marco Toigo, fiziolog muscular la Clinica Universității Balgrist din Zurich, consideră că portabilul învechit și o neînțelegere a beneficiilor sale ar putea fi parțial de vină: „Ideea că slăbești semnificativ dacă te miști puțin mai mult datorită unui fitness tracker, rămâne deseori o gândire de dorință. "
Pentru cei conștienți de cifră, fitness trackers fac parte din echipamentul de bază de astăzi. Cu toate acestea, persoanele care sunt în primul rând interesate să piardă în greutate ar trebui să reconsidere o astfel de investiție. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Pittsburgh, portabilele nu te ajută să slăbești. Dimpotriva.
Pe o perioadă de doi ani, cercetătorii conduși de liderul studiului, John M. Jakicic, au observat 470 de persoane supraponderale la persoanele cu test obez cu vârsta cuprinsă între 18 și 35 de ani - și în cele din urmă au fost surprinși de rezultate.
Mai întâi dieta, apoi trackerul
În primele șase luni, participanții au urmat o dietă cu calorii reduse și au primit un plan personal de fitness, potrivit Journal of the American Medical Association (Jama). Pentru o implementare cât mai exactă posibilă, aceștia au fost îngrijiți de profesioniști și au trebuit să țină un jurnal nutrițional și de formare.
După această primă fază, în care toți subiecții de testare pierduseră deja în greutate, aceștia au fost împărțiți în două grupe: în timp ce o jumătate a continuat să lucreze ca înainte, cealaltă jumătate ar trebui să își urmărească obiectivele doar cu ajutorul unui fitness tracker.
Rezultatul îi surprinde pe cercetători
Portabilul folosit a fost dezvoltat acum cinci ani și - spre deosebire de trackerele de astăzi - purtat pe braț. Participanții au avut ocazia să înregistreze caloriile consumate în fiecare zi. „Am fost foarte încrezători că utilizatorii trackerului se vor antrena mai mult și vor înregistra mai precis ceea ce au mâncat decât subiecții de testare din celălalt grup”, spune directorul de cercetare Jakicic.
Oamenii de știință au fost cu atât mai surprinși de rezultatele studiului: cei care au continuat să lucreze cu antrenori și jurnale după primele șase luni pierduseră în medie aproape șase kilograme. Pentru ceilalți, în medie erau puțin peste trei kilograme și jumătate.
Din cauza lipsei de date, se poate specula doar motivele rezultatului. Jakicic suspectează că trackerii ar fi putut oferi subiecților testului un sentiment fals de siguranță și că, prin urmare, au acordat mai puțină atenție programului lor de fitness și comportamentului alimentar corect. „Poate că au avut senzația că gadgetul nu numai că oferă valori măsurate, ci chiar funcționează pentru ei.”
Este posibilă influența negativă
Marco Toigo, fiziolog muscular la Clinica Universității Balgrist din Zurich, și-ar putea imagina că portabilul, care este învechit din punct de vedere tehnologic din perspectiva de astăzi, este parțial de vină: . "
Și: „Ideea că pierzi în greutate în mod semnificativ dacă te miști puțin mai mult datorită unui fitness tracker este adesea o dorință de dorință.” Fitness trackers te-ar putea ajuta foarte bine să faci cel puțin o cantitate minimă de exerciții. „Acest obiectiv este mai realist și pare a fi mai important din punct de vedere al sănătății, deoarece inactivitatea fizică este una dintre principalele cauze ale multor boli ale civilizației.”
Liderul studiului, John M. Jakicic, privind condițiile-cadru și rezultatele studiului. (Video: rețeaua Youtube/JAMA)
Marco Toigo este fiziolog muscular la Clinica Universității Balgrist din Zurich și autor al cărții de non-ficțiune „Revoluția musculară”. În perioada octombrie 2014 - mai 2016 a scris în „Dr. Muscle »rubrică pe teme complexe în domeniul antrenamentului și nutriției timp de 20 de minute.