Familie Reguli clare pentru a mânca
Este recomandabil să aveți reguli clare despre mâncare. Trebuie stabilit cu precizie câte dulciuri poate mânca copilul pe zi.
Unii copii îl pot scoate apoi singuri dintr-o cutie. Pentru alții, un pachet deschis de urși gummy este prea tentant. Părinții ar trebui să îi dea apoi copilului dulciurile pentru o zi. Când a învățat să împartă rația zilnică, responsabilitatea sa personală poate fi extinsă la două zile sau chiar perioade mai lungi de timp.
Ritualurile și regulile clare ajută
De exemplu, regula conform căreia puteți mânca numai după prânz sau cină, adică după ce copilul a mâncat o masă reală. Cu aceasta, copilul înregistrează, de asemenea, că dulciurile nu sunt acolo pentru a fi suficiente pentru a mânca. Chiar dacă observați că nevoia de dulciuri este satisfăcută în afara casei - de exemplu cu bunicii sau la chioșc - ar trebui să aduceți subiectul înapoi la masa familiei: De exemplu, întrebați ce vrea copilul de fapt și ce le place și apoi găsiți o soluție adecvată vârstei.
Sfat: utilizați un sistem de puncte
Mulți copii se pot descurca bine cu un sistem de puncte. Un exemplu: există puncte pentru dulciuri și altele asemenea. Dacă doriți să mergeți la un festival popular sau la o petrecere de ziua de naștere a copiilor a doua zi, puteți economisi puncte dulci pentru ziua de super-plăcere. Ar trebui să ne certăm mai puțin cu renunțarea actuală, ci mai degrabă cu plusul de a doua zi. Este important să le oferiți copiilor senzația de a putea decide singuri cum și dacă să includă vata de zahăr sau cârnații uriași în dieta lor. Jonglarea cu punctele dulci întărește sentimentul de responsabilitate al copiilor, deoarece tentația de a mânca ceva este întotdeauna acolo.
Mâncarea preferată în mod regulat pe masă
De asemenea, copiilor ar trebui să li se permită să mănânce din când în când mâncarea preferată. Imagine: colourbox.com
Este important ca copiilor să li se permită să mănânce din nou alimentele preferate. De exemplu, puteți planifica ca fiecare membru al familiei să aibă mâncarea preferată o dată pe săptămână. Îl puteți folosi pentru a îndulci alte feluri de mâncare - cum ar fi o caserolă de legume.
Sport pentru copii pe canapea
Copiii supraponderali nu pot îndeplini adesea cerințele pentru sportul școlar. Frustrarea asociată este, de asemenea, demotivantă. Expert Streber recomandă, prin urmare, copiilor grei să participe la un eveniment sportiv cel puțin o dată pe săptămână, în plus față de ceea ce este disponibil la școală. Ar trebui să aleagă un sport care le place cu adevărat.
Fii un model bun!
În experiența terapeutului familial Streber, momentul central este cultura mesei în cadrul familiei:
"Copiii își învață obiceiurile alimentare de la părinți. Când mănâncă bomboane de ciocolată sau chipsuri pe canapea după o zi de opt ore, generația mai tânără vede că părinții lor compensează deja stresul și lipsa de abur mâncând".
Agnes Streber, ecotrofolog
Ajutor din exterior
Când problema alimentelor a devenit o problemă de stres, atunci este timpul să obțineți sprijin extern. Dacă avertismentele sunt puse pe masă la fiecare masă, atunci a apărut deja un cerc vicios: copilul este frustrat, deci mănâncă mai mult, își pierde dorința de mișcare și comunicarea suferă și ea. Dacă această spirală s-a îndreptat mult în direcția obezității, atunci ar trebui să obțineți sprijin profesional (de preferință în programele ambulatorii).
Învață să mănânci
Componentele centrale ale nutriției, exercițiului fizic și munca cu părinții ar trebui încet integrate în viața de zi cu zi a familiei și a școlii. Mulți părinți supraponderali învață cum să-și reducă greutatea prin programe ambulatorii. Un tratament ar trebui luat în considerare numai pentru copiii care sunt deja obezi, adică supraponderali morbid. Medicul curant va ajuta la mediere. O cură trebuie pregătită și urmată. Majoritatea copiilor pierd cinci până la zece kilograme în timpul curei.
"Dar: Fără o monitorizare ambulatorie, șapte kilograme au revenit la trei luni mai târziu."
Agnes Streber de la KinderLeicht München, care oferă cursuri ambulatorii de scădere în greutate de șase luni pentru copii, adolescenți și adulți