Fapte despre dietă și pierderea în greutate; Pierde grăsimea din burtă
Ne ocupăm de problema obezității de mulți ani. Mai presus de toate, faptul este că societatea noastră este mult prea grasă. Conform statisticilor UE, 48% dintre bărbații din Germania sunt supraponderali. Aceste numere sunt deosebit de importante pentru industriile suplimentelor nutritive care continuă să facă noi super diete. Medicii cu resurse se ridică, de asemenea, la rangul de guru în dietă și sugerează publicului larg metoda absolută de slăbire. Faptul este că nu va exista niciodată o dietă miraculoasă.
Pierderea in greutate: de ce dietele nu functioneaza
Dacă avem unul Pierdere în greutate dorim să realizăm prin dietă, ar trebui să facem distincția între dietele pe termen scurt și cele pe termen lung. O dietă pe termen scurt constă adesea în doar șapte zile în care se pierd doar apă și mușchi. O dietă pe termen lung trebuie menținută timp de trei până la șase luni și constă într-o combinație de dietă și exerciții fizice. Grăsimea corporală poate fi pierdută în această perioadă de timp.
Dietele adesea radicale reduc nutrienții importanți carbohidrați sau proteine din planurile lor de dietă, ceea ce poate duce apoi la simptome de carență. Rezultatul este un „efect yo-yo”, care are ca rezultat o greutate chiar mai mare decât înainte de dietă. Dietele necesită multă disciplină și rezistență, pe care mulți oameni le consideră dificile. Prin urmare, dieta nu este potrivită pentru pierderea în greutate durabilă.
Metabolismul individual determină pierderea în greutate
Fiecare persoană are un metabolism diferit, ceea ce înseamnă că o persoană are o digestie mult mai rapidă atunci când consumă același aliment decât cealaltă. La fel este și cu exercițiile fizice sau cu mâncarea. O dietă ar avea cu adevărat un efect durabil numai dacă metodele și tehnicile dietei ar fi adaptate individual fiecărui individ. De asemenea, mulți oameni fac alergii la alimente individuale, astfel încât să poată digera prost un aport excesiv de proteine, de exemplu. Prin urmare, nu se poate presupune că o anumită dietă va avea același efect asupra tuturor oamenilor.
Metabolismul care împarte, arde sau digeră alimentele este întotdeauna decisiv. În funcție de cât de rapid sau de lent funcționează acest metabolism, cu atât mai eficient vom ingera și prelucra alimente. Prin urmare, ar trebui să aflați cu siguranță ce alimente pot stimula în mod durabil metabolismul.
Întrebarea de a mânca corect este supraevaluată atunci când vine vorba de slăbit
Cei care se străduiesc să piardă în greutate permanent nu trebuie neapărat să acorde atenție unei diete sănătoase. Întrebarea principală este ce se înțelege prin alimentație sănătoasă. Toate dietele constau adesea în planuri de nutriție unilaterale care cu siguranță nu pot fi numite sănătoase. Dacă ar trebui să consumi tone de supă de ananas sau varză, aceasta nu poate fi niciodată sănătoasă pentru organism. De asemenea, echilibrul necesar între nutrienții individuali nu este potrivit pentru toată lumea, deoarece mulți oameni nu pot tolera fibre sau produse lactate sau au dificultăți în digerarea lor.
În orice caz, este important să distribuiți multe mese mici pe parcursul zilei. În acest fel, păstrați același nivel ridicat de energie în organism și puteți evita poftele alimentare. Se recomandă, de asemenea, să beți multă apă, deoarece favorizează senzația de sațietate și, de asemenea, scade caloriile organismului. Aceste două recomandări vă cresc metabolismul și ar putea fi primul pas către pierderea în greutate dorită.