Lire în jos, dispoziție!
Nici nu vezi vreo gâscă? Vă simțiți rău la cuvintele biscuiți și Crăciun umflat și vă crește stomacul la gândul la vin fiert? Gata cu lăcomia de Crăciun cu mama, cu rulouri, găluște, varză roșie la mătușa Herta și apoi cinci căni de cafea cu stele de scorțișoară, talere cu nuci, macaroane cu nucă de cocos și turtă dulce cu ciocolată la bunica Dorothea. S-a dus cu băutura excesivă în ajunul Anului Nou. Dar cum scap de rulourile de grăsime și inelele de înot de pe stomac, cum îmi recuperez greutatea normală și ce pot face pentru a se potrivi din nou cu blugii mei preferați? Întrebări pe care și le pun mulți în aceste zile când se privesc goi în oglindă după duș.
În primul rând este vorba despre slăbit! Dar cum? Ulrike Fritz, nutriționist AOK, vă poate oferi câteva sfaturi. Pierderea acestor kilograme pare rapid tentantă, dar nu are sens pe termen lung, explică Ulrike Fritz și avertizează împotriva dietelor care promit o scădere rapidă în greutate în câteva zile.
Oricine are senzația că s-a îngrășat prin Crăciun, meniul de Anul Nou și sărbătorile extinse ar trebui să-și schimbe dieta pe termen lung. Asta înseamnă: puțină grăsime, dar multe fructe și produse din cereale integrale. Dulciurile și băuturile alcoolice ar trebui să fie excepția. Potrivit lui Ulrike Fritz, greșelile atunci când mănâncă prea mult pot fi compensate prin așa-numitele „zile de schimbare”. De exemplu, în „Ziua Orezului”, lăsați 150 de grame de orez din cereale integrale să se umfle în cantitatea dublă de apă fără sare timp de aproximativ 15 până la 20 de minute și împărțiți orezul în trei mese pe zi. Sunt permise și 1000 de grame de compot fără zahăr. Programul AOK „Slăbește cu plăcere” oferă mai multe. Informațiile sunt disponibile la (05 51) 5 08 52 52 sau pe internet la www.aok.de/abhaben.
Un alt lucru pe care îl pot recomanda pentru a scăpa de aceste kilograme este exercițiul. Încercați o sală de sport. Multe dintre aceste temple Mukkibuden și sudoare, așa cum sunt numite în mod disprețuitor, oferă un program de încercare fără a fi obligat să devină membru și să plătească o taxă lunară. M-am antrenat eu într-unul din aceste studiouri de mult timp și cu siguranță nu sunt un ciudat sportiv. Dar se simte bine, dă un nou impuls și ai senzația că ai făcut ceva pentru sănătatea ta după petrecerile nesfârșite de Crăciun și orgiile cu biscuiți.
Cu toate acestea, vă rugăm să mergeți la un studio renumit unde veți fi sfătuiți de specialiști instruiți care își vor lua timpul și vă vor prezenta echipamentul.