Fapte nutriționale Tabelul caloriilor comune Jujube Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae,

Common Jujube Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, cunoscut și sub denumirea de Common Jujube Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce îl face să se coacă rapid cu cereale. Jujubeul comun Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae este un aliment de bază în regiunile mediteraneene ale Europei. Jujubeul comun Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae este un adaos obișnuit în Tabbouleh și falafels, alăturând un pumn nutrițional puternic și, de asemenea, o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, Common Jujube Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae este un aliment îmbogățitor pentru a fi inclus în mesele persoanelor care urmează o dietă erbivoră și vegană, precum și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cifrelor nutriționale ale jujubului comun Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

Porție 1 cană gătită fără demon adăugat (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * dintre porțiuni

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 1,1% 0
Grăsimi monoinsaturate 2mg 0% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,9
Glucide 33,5g 18% Glucide
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,4g
Proteine 4,5g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în Jujube comun Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

O cană de Jujube Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae gătită încarcă 151 de calorii și 33,8 suspiciuni de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 grame de zahăr natural, dar și foarte puțin (0,2 grame). Restul carbohidraților din jujubiul comun Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae este amidon.

Deși Jujube comun Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae nu este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să subliniem că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi în Jujube comun Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în Jujube comun Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae atunci când este preparat fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Proteine în Jujube comun Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

O singură porție de Jujube comun Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae conferă 5,6 proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Jujube comun Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae

Jujubeul comun Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae este o sursă și este, de asemenea, bogat în vitamine B. Jujubeul comun Ziziphus jujuba Mil Rhamnaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate