10 rețete ale bunicii pentru a câștiga în greutate în mod natural
Pentru a rămâne sănătos, este esențial să ai o greutate corporală proporțională cu înălțimea ta. Greutatea ta ideală depinde de înălțimea, vârsta și sexul tău.
Prea mult sau prea puțină greutate are efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. În timp ce majoritatea oamenilor se luptă cu obezitatea, mulți oameni sunt subponderali.
A fi subponderal poate fi cauzat de activitatea fizică excesivă, sărind peste mese, prea mult post, stres emoțional, factori genetici, somn insuficient, un sistem digestiv slab și anumite boli precum boli de inimă. Cancer, tuberculoză, diabet, dezechilibre hormonale, hipertiroidism sau anorexie.
În unele cazuri și numai cu validarea unui profesionist din domeniul sănătății, poate fi necesar să luați măsuri pentru a crește în greutate pentru a vă crește masa corporală. A fi subponderal poate duce la pierderea osoasă, probleme cardiace, infertilitate, anemie, sistemul imunitar slab și boli frecvente.
Consumul unei diete echilibrate și exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îngrășați. În loc să luați medicamente și suplimente, puteți opta pentru rețete simple ale bunicii pentru a vă ajuta să vă îngrășați și să mutați cântarul la nivelul optim.
Iată primele 10 dintre cele mai bune rețete de casă pentru a ajuta la creșterea în greutate:
Fig
Smochinele sunt realizate în principal din acizi grași polinesaturați, care adaugă calorii sănătoase dietei tale. În plus, smochinele conțin o cantitate bună de carbohidrați care vă vor ajuta să vă îngrășați.
- Înmuiați cinci până la șase smochine uscate în apă peste noapte. A doua zi, mâncați-le în două părți în timpul zilei. De făcut, în fiecare zi timp de aproximativ o lună.
- De asemenea, puteți lăsa două smochine uscate peste noapte în lapte și mâncați înainte de micul dejun. Urmați această rutină timp de două luni.
Stafide
Stafidele sunt bogate în acizi grași esențiali care contribuie la creșterea în greutate. În plus, stafidele oferă substanțe nutritive importante pentru organism .
- Mănâncă aproximativ a cincea ceașcă de stafide pe tot parcursul zilei timp de aproximativ o lună. Acesta este unul dintre cele mai simple moduri de a te ingrasa.
- Vă puteți bucura, de asemenea, de o a cincea ceașcă de stafide și de cinci până la șase smochine uscate în apă peste noapte. A doua zi, mâncați-le în două părți. Urmați această rutină timp de aproximativ o lună.
Unt
Untul este o sursă excelentă de grăsimi saturate și calorii, unde vă poate crește greutatea corporală. În plus, untul îți ajută corpul să absoarbă mai multe vitamine și minerale, ceea ce ajută la lubrifierea articulațiilor rigide și conferă pielii o strălucire sănătoasă. .