Ultimul antrenament HIIT pentru pierderea în greutate - nu este nevoie de echipament - sala de sport

Fie că sunteți nou în HIIT sau vă antrenați de ani de zile aici este un antrenament de bază hiit pe care îl puteți face. nu aveți nevoie de suficient pentru a intra într-un antrenament de construcție musculară pulsatorie incredibil>

Acest antrenament HIIT de 20 de minute include 10 exerciții de greutate corporală de bază, dintre care multe sunt pliometrice. Alternezi între 30 de secunde de muncă și 30 de secunde de odihnă. În primele 30 de secunde, faceți tot ce vă stă în putință pentru a „maximiza efectele de topire a grăsimii din burta de ardere a caloriilor din hiit” .

Instrucțiuni: Faceți fiecare exercițiu timp de 30 de secunde și faceți o pauză de 30 de secunde după fiecare mișcare. Antrenamentul durează 10 minute. Repetați acest lucru de două ori în total pentru un antrenament de 20 de minute. Vreau mai mult? Repetați pentru un antrenament de 30 de minute!

Antrenamentul

Genofexiuni
Frogger sare
Sărituri înalte la genunchi
Dead lifter
Pushup-uri și răsucire
Iepurele lateral hamei
Scândură sus-jos
Întoarceți-vă înapoi și săriți
V crunchii
Plank Jacks

Mai jos sunt descrieri ale tuturor celor 10 exerciții.

---