Fapte nutriționale Tabelul de dovlecei Butternut Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae
Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae, cunoscut și sub numele de Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea și crocantul în diferite dimensiuni, făcându-l un bob de gătit. Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae este un aliment de bază în zone din Europa și Marea Mediterană. Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae este un condiment obișnuit în Tabbouleh și falafel, adăugând un pumn nutrițional, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați și proteine complexe, Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae este un aliment excelent de inclus în mesele destinate persoanelor care urmează o dietă vegană și vegană și persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.
Fapte nutriționale Tabelul de dovlecei Butternut Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae
Porție 1 cană gătită fără conștiință adăugată (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție
- Calorii 151
- Calorii din grăsime 4
- Grăsime totală 0,4 g 1
- Grăsimi saturate 0,1g 0
- Grăsimi polinesaturate 2,4 mg 1% 0
- Grăsimi monoinsaturate 1,5 mg 0% 0
- Colesterol 0mg 0% 0
- Sodiu 9mg 0% 0
- Potasiu 123,76 mg 3,5% 3,5
- Glucide 33,5g 18% Glucide
- Fibre alimentare 8.2g 33
- Zaharuri 0,4g
- Proteine 6g
- Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
- Calciu 3% - Fier 10% - Fier 10
* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii
Carbohidrați în Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae
O ceașcă de dovleac gătit Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae împrumută 151 de calorii și 33,8 grame de carbohidrați. Mâncarea dă 8 atomi și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul de carbohidrați din Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae este amidon.
Deși Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae nu este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, este important să rețineți că ingredientele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.
Grăsimi în dovleac Butternut Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae
Există puțină (mai puțin de un gram) de grăsime în interiorul dovlecelului Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae când este preparat fără ulei și de ce nu unt suplimentar.
Proteine în Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae
O singură porție de Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae conferă 5,6 proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.
Micronutrienți în Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae
Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae este o sursă bună și este, de asemenea, vitamine B. Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor seleniu .
Beneficii pentru sănătate
Spori întregi, cum ar fi Butternut squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae, sunt o sursă superbă de fibre de umplutură.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, printre porțiuni, Butternut Squash Cucurbita moschata Duchesne Cucurbitaceae are mai mult decât quinoa, ovăz și porumb. Alimentele bogate în acesta vă pot ajuta să vă mențineți plin, să țineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.